Recenzii ale cititorilor
În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.
Titlul original:
Reconnecting After Isolation: Coping with Anxiety, Depression, Grief, Ptsd, and More
Conținutul cărții:
Cum să vă păstrați calmul, să continuați și să vă reconectați în perioade de izolare socială și criză emoțională.
Deși petrecerea timpului singur pentru perioade scurte poate fi reparatoare și utilă, izolarea neintenționată sau involuntară poate avea efecte dăunătoare profunde asupra sănătății emoționale și fizice. Cu toții avem nevoie de interacțiune socială și de relații semnificative în viața noastră pentru a fi bine și a prospera. Fără ele, ne zdruncinăm.
În cartea Reconnecting after Isolation, Dr. Susan J. Noonan se bazează pe experiența noastră colectivă a pandemiei COVID-19 pentru a ajuta cititorii să facă față impactului emoțional al izolării sociale. Vorbind atât în calitate de furnizor, cât și de beneficiar de servicii de îngrijire a sănătății mintale, Noonan își combină experiențele profesionale și personale într-un ghid practic și bazat pe dovezi. Bazându-se pe cercetări meticuloase și pe interviuri cu patru psihologi, ea prezintă pașii pentru a depăși trauma emoțională a izolării.
Cartea abordează modul în care izolarea socială, singurătatea și stresul ne afectează pe fiecare în parte și pot provoca uneori depresie, anxietate, tulburare de stres posttraumatic, suicid și consum de substanțe. Descriind intervenții specifice stilului de viață care pot ajuta, cartea oferă sfaturi pentru.
- dezvoltarea unor abilități eficiente de adaptare.
- înfruntarea temerilor induse de izolare.
Adaptarea eficientă la schimbările din viața personală, familială, profesională, academică și socială cauzate de izolarea impusă.
- găsirea unor îngrijiri de sănătate mintală eficiente și sensibile din punct de vedere cultural.
- îmbunătățirea igienei somnului.
- construirea și menținerea rezilienței.
- adoptarea unei diete sănătoase.
- depășirea oboselii și a epuizării.
- îndurerarea unei pierderi.
- implicarea în exerciții fizice regulate.
- menținerea unei rutine sau a unei structuri zilnice.
- menținerea contactului cu ceilalți.
Dr. Noonan discută, de asemenea, despre anxietatea de reîntoarcere, experiența dificilă pe care mulți o au la revenirea la stilul lor de viață anterior și dificultatea de a stabili noi rutine la școală și la locul de muncă în urma izolării sociale. Accesibilă și plină de compasiune, cartea Reconnecting after Isolation le permite persoanelor să își gestioneze propriile provocări, oferindu-le o șansă mai mare de recuperare și de a rămâne sănătoase.
