Recuperare mai inteligentă: Un ghid practic pentru maximizarea rezultatelor antrenamentelor

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 3 voturi.

Titlul original:

Smarter Recovery: A Practical Guide to Maximizing Training Results

Conținutul cărții:

Multe resurse de fitness și wellness subliniază importanța unui antrenament bun. Recuperarea este adesea trecută cu vederea. Fără o recuperare adecvată, nu veți fi pe deplin pregătiți pentru următoarea sesiune și nici nu veți profita pe deplin de beneficiile antrenamentului. Smarter Recovery schimbă acest lucru, oferind informații bazate pe dovezi și sfaturi practice pentru a integra eficient acest pas esențial în rutina dumneavoastră.

Pete McCall, renumit antrenor personal și autor al bestsellerului Smarter Workouts, trece peste exagerări pentru a explica de ce aveți cu adevărat nevoie pentru a vă maximiza recuperarea și a vă simți cât mai bine. Cu 58 de exerciții și întinderi pentru recuperare și mobilitate, Smarter Recovery descompune cele mai eficiente instrumente, tehnici și metode, inclusiv acestea:

⬤  Baston de masaj.

⬤  Rolă de spumă.

⬤  Pistol de percuție.

⬤  Întinderi statice.

⬤  Exerciții de mobilitate.

⬤  Exerciții de forță de intensitate redusă.

Veți afla, de asemenea, importanța nutriției și a somnului în recuperare și cum să creați un plan pe termen lung care să vă ajute să vă simțiți cel mai bine. Studiile de caz demonstrează în continuare cum să utilizați informațiile în situații aplicabile. Pe scurt, Smarter Recovery elimină presupunerile din proces pentru a ajuta pe toată lumea - de la profesioniști în fitness la luptători de weekend și entuziaști ai fitness-ului - să identifice cele mai eficiente metode de recuperare pentru nevoile lor.

Obțineți credite/unități de educație continuă! Este disponibil și un examen de educație continuă care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include atât cartea, cât și examenul.