Respiră, împuternicește, realizează: Mindfulness de 5 minute pentru femeile care le fac pe toate - scapă de stres fără să-ți pierzi avantajul

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Breathe Empower Achieve” este bine primită de cititori, în special de femeile ocupate, pentru conținutul său pătrunzător și încurajator privind îngrijirea de sine și echilibrul dintre viața profesională și cea personală. Recenzenții îi apreciază stilul de scriere captivant, sfaturile practice și capacitatea de a ajuta femeile să se reconecteze cu ele însele în mijlocul unui stil de viață agitat. Multora li s-a părut atât de impactantă încât au achiziționat exemplare suplimentare pentru a le împărtăși cu prietenii și familia.

Scrisă captivant, oferă perspective de împuternicire pentru femei, sfaturi practice pentru îngrijirea de sine, ușor de digerat, potrivită pentru programele încărcate, servește ca un cadou excelent.

Nu au fost raportate potențiale dezavantaje ale cărții.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Breathe, Empower, Achieve: 5-Minute Mindfulness for Women Who Do It All--Ditch the Stress Without Losing Your Edge

Conținutul cărții:

Cinci minute pentru atenție: Spuneți nu epuizării și da echilibrului

Pentru atât de multe femei, "echilibrul dintre viața profesională și cea privată" este un mit. Și când deja jonglezi cu cariera, viața personală și familia - plus proiectele tale secundare, un pic de autoîngrijire și nevoia ocazională de a dormi - "mindfulness" poate suna ca doar un alt lucru de făcut.

Dar dacă vă acordați cinci minute pentru mindfulness din când în când, aceasta nu numai că vă poate salva sănătatea - dar vă poate și stimula succesul. Lăsați-o pe psihoterapeutul Shonda Moralis să vă ghideze prin cincizeci de "pauze de atenție" ingenios legate de programul dumneavoastră agitat:

⬤  Breathe mindful breaks promovează calmul și conștientizarea prin meditație, începând cu "Coffee" (pagina 39)

⬤  Pauzele conștiente Empower vă întăresc încrederea în sine - de exemplu, pentru a vă "dezactiva" în timpul unei întâlniri (pagina 149)

⬤  Pauzele conștiente Achieve vă ajută să vă stabiliți și să cuceriți obiective... de exemplu, prin întrebarea "De ce nu eu? " (pagina 240)

Dacă credeți că nu aveți timp pentru mindfulness, această carte este cu siguranță pentru dvs.