Respiră, mamă, respiră: 5-Minute Mindfulness for Busy Moms

Recenzii ale cititorilor

Această carte este bine primită în rândul mamelor ocupate care caută mindfulness și calm în viața lor. Oferă sfaturi practice și perspective, deosebit de utile pentru cei care se confruntă cu stresul de a fi părinte. Cu toate acestea, unii utilizatori au remarcat probleme cu repetiția, o lipsă de profunzime și probleme de tipărire.

Ușor de citit, sfaturi practice pentru mindfulness, util pentru mamele stresate și ocupate, oferă citate pătrunzătoare, conținut distractiv și relatabil, eficient pentru încorporarea zilnică în viață.

Unele părți sunt repetitive și lipsite de profunzime, câțiva utilizatori au raportat probleme de tipărire cu pagini albe și pagini căzute, și nu toți cititorii găsesc meditația captivantă.

(pe baza a 73 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Breathe, Mama, Breathe: 5-Minute Mindfulness for Busy Moms

Conținutul cărții:

Un "Mom Must-Read" - Parents

Câștigător al National Parenting Product Award (NAPPA)

Practici ușor de urmat care le vor ajuta pe mame să găsească rapid oportunități zilnice de a se reseta și de a se reorienta prin mindfulness Și nu ratați Nu uitați să respirați pentru mai multă mindfulness de 5 minute.

Mamele se pot simți ca și cum ar alerga prin viață, prăbușindu-se pe pernă la sfârșitul zilei doar pentru a o lua de la capăt în dimineața următoare. În Respiră, mamă, respiră, psihoterapeutul Shonda Moralis subliniază beneficiile meditației zilnice și le arată mamelor cum să o facă - în doar cinci minute! În plus, ea împărtășește peste 60 de "pauze conștiente" care le vor ajuta pe mame să se acorde la propria bunăstare (împreună cu cea a tuturor celorlalți):

⬤  Luați un mic dejun conștient - fără telefon, televizor sau ziar!

⬤  Îmbrățișați-vă copilul și respirați adânc de trei ori împreună.

⬤  Bateți palma pentru o mamă conștientă - pentru că și mamele au nevoie de întăriri pozitive.

Fiecare mamă - fie că are grijă de un nou-născut, de un elev suprasolicitat sau de un adolescent furios - poate deveni o mamă conștientă!