Running for Women 101: Ghidul rapid al unei femei despre cum să alergi cel mai rapid 5K, 10K, semimaraton, maraton și să atingi noi recorduri personale!

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

Running for Women 101: A Woman's Quick Guide on How to Run Your Fastest 5K, 10K, Half Marathon, Marathon, and Achieve New Personal Records!

Conținutul cărții:

"Running for Women 101" este un manual complet pentru femeile care aleargă. Acesta oferă o prezentare generală a aspectelor unice ale alergării pentru femei și conține sfaturi de antrenament susținute de cercetare pentru curse de toate distanțele. Acest ghid practic le va învăța pe femei cum să își atingă toate obiectivele în alergare și abordează următoarele subiecte:

- Istoria implicării femeilor în alergare.

- Provocările și beneficiile alergării pentru femei.

- Antrenamentul pentru un 5K prin dezvoltarea vitezei și rezistenței.

- Creșterea distanței pentru a alerga un 10K.

- Stăpânirea semimaratonului.

- Angajamentul de a se antrena pentru un maraton complet.

- Optimizarea performanței prin alimentație, somn și antrenament cu greutăți.

- Alergarea în mijlocul provocărilor vieții.

Femeile alergătoare de nivel intermediar care au alergat constant cel puțin trei zile pe săptămână vor găsi această carte utilă în pregătirea lor. Ea include sfaturi de antrenament specifice pentru cursele de 5 km, 10 km, semimaraton și maraton și oferă exemple concrete de antrenamente care sunt benefice pentru femeile care se antrenează pentru curse de fiecare distanță. Cartea conține, de asemenea, sprijin din partea unor studii științifice revoluționare care au demonstrat eficiența diferitelor metode de antrenament, astfel încât puteți fi siguri că recomandările din această carte se bazează pe dovezi solide.

Despre expert:

Jennifer Jacobsen este soție și mamă și locuiește într-un orășel din centrul nordic al statului Ohio, fiind și alergătoare. Lucrează cu normă întreagă pentru o școală publică, dar păstrează un interes puternic pentru alergare și fitness. Participă la curse locale în Ohio și, deși poate alerga pe orice distanță, este specializată în semimaraton. Jennifer a câștigat zeci de premii pentru că s-a clasat pe primul loc în cursele locale și reușește să țină pasul cu antrenamentele în timp ce echilibrează cerințele de a fi soție, mamă și profesionistă. Este pasionată de sănătate și îi face plăcere să își împărtășească cunoștințele pentru a ajuta alte femei să își atingă potențialul.

HowExpert publică ghiduri rapide "cum să" pe toate temele, de la A la Z, realizate de experți obișnuiți.