Schimbări mici, rezultate mari, revizuită și actualizată: Un plan de bunăstare cu 65 de rețete pentru o viață sănătoasă, echilibrată și plină de savoare: O carte de bucate

Recenzii ale cititorilor

Cartea lui Ellie Krieger este lăudată pentru abordarea sa sensibilă a pierderii în greutate, punând accentul pe echilibrul în nutriție, fitness și wellness. Cititorii apreciază sfaturile ușor de urmat, rețetele de succes și conținutul motivațional, care promovează schimbarea stilului de viață mai degrabă decât dietele restrictive. Cu toate acestea, unii recenzenți își exprimă dezamăgirea față de lipsa de imagini din carte, o lipsă percepută de originalitate și rețete insuficiente în comparație cu lungimea cărții.

⬤ Ghid sensibil și practic pentru pierderea în greutate
⬤ ușor de înțeles
⬤ motivațional și încurajator
⬤ rețete bune
⬤ pune accentul pe echilibrul în alimentație și stil de viață
⬤ ajută utilizatorii să facă schimbări mici, ușor de gestionat
⬤ susține o viață sănătoasă fără restricții.

⬤ Lipsa imaginilor pentru rețete
⬤ unii consideră conținutul neoriginal sau prea general
⬤ un dezechilibru perceput între numărul de rețete și lungimea cărții
⬤ mai potrivită pentru începători decât pentru cei cu experiență în alimentația sănătoasă.

(pe baza a 79 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Small Changes, Big Results, Revised and Updated: A Wellness Plan with 65 Recipes for a Healthy, Balanced Life Full of Flavor: A Cookbook

Conținutul cărții:

De la autoarea bestsellerului New York Times și gazda emisiunii Healthy Appetite de la Food Network, planul de wellness de 12 săptămâni revizuit și actualizat al lui Ellie Krieger, acum cu 25 de rețete noi pentru mese și gustări pline de nutriție, plus zeci de sfaturi pentru aplicații și site-uri web care să vă ajute să faceți cele mai bune alegeri pentru un corp sănătos.

Acesta este un program de 12 săptămâni ușor de început, simplu de menținut, solid din punct de vedere științific, cu pași mici - doar trei în fiecare săptămână - cum ar fi începerea unui jurnal alimentar, alegerea grăsimilor și proteinelor sănătoase și înlocuirea cerealelor rafinate cu cereale integrale. Acum, cu 65 de rețete, această ediție revizuită vă ajută să vă eliberați de poftele de junk food și să înlocuiți alimentele false încărcate cu aditivi cu alimente sănătoase și reale pentru un somn mai bun, mai multă rezistență și o talie mai subțire - totul în timp ce mâncați delicios.

Și nu vă va fi interzis să mâncați nimic Krieger vă spune, de asemenea, ce tehnologie să folosiți pentru a vă urmări progresul în materie de fitness și pentru a găsi alte persoane care vă împărtășesc interesele. La sfârșitul celor douăsprezece săptămâni, veți fi înarmat cu rețete ușoare (ea include defalcarea nutrițională pentru toate) - cum ar fi Somon scufundat cu sos de muștar și mărar, Rotini din cereale integrale cu varză toscană, pizza Pita și numeroase mese ușoare și satisfăcătoare, pentru a vă scoate din vârtejul dietei și a mânca sănătos, astfel încât să rămâneți în formă să fie o a doua natură.