Recenzii ale cititorilor
În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.
Titlul original:
Master Your Emotions (2 Books in 1): Life Hacks to Retrain Your Brain and Declutter Your Mind to Overcome Depression, Stop Negative Thinking, Manage A
Conținutul cărții:
Vă simțiți copleșit de depresie? Îngrozit de anxietate? Copleșit de gândire negativă? Furie explozivă frecventă? Sau un val de atacuri de panică care lovesc în cele mai nepotrivite momente? Dacă da, atunci citiți mai departe...
Dacă ați fost vreodată atât de consumat de emoții negative încât ați crezut că acestea nu vor dispărea niciodată, atunci nu sunteți singur. Adevărul este că toți am avut parte de emoții negative la un moment dat în viața noastră. Cu toate acestea, este responsabilitatea noastră principală să luăm măsuri ghidate pentru a găsi ușurare cât mai curând posibil. Soluția pentru a face față emoțiilor negative este mai întâi să înțelegeți cum funcționează emoțiile și mintea dumneavoastră, iar apoi să aplicați tehnicile și strategiile atent detaliate prezentate în această carte pentru a le gestiona cât mai eficient posibil.
Cu ajutorul studiilor de caz și al exercițiilor practice din această carte, sunteți pe cale să rupeți stăpânirea spiralelor negative care vă împiedică să trăiți viața pe care v-o doriți cu adevărat.
Această carte are două părți:
În partea I, Cum să nu mai gândiți prea mult, veți.
Descoperi diverșii factori din viața ta care te determină să gândești prea mult.
Veți dobândi o înțelegere mai profundă a gândurilor și comportamentelor dvs.
Să știți cum să vă detașați de trecut, să trăiți în prezent și să nu vă fie teamă de viitor.
Să știți cum să aplicați mindfulness și meditația pentru a obține mai multă pace sufletească.
Să fiți capabili să vă împiedicați să cădeți din nou în obiceiul de a gândi prea mult.
În partea a II-a, Terapia cognitiv-comportamentală simplificată, veți.
Înțelegeți cum gândurile vă determină sentimentele și comportamentele.
Descoperi cercetări susținute științific de ce CBT este o opțiune terapeutică foarte eficientă pentru depresie, anxietate, furie și atacuri de panică.
Veți fi lămuriți cum se dezvoltă gândurile negative care vă alimentează emoțiile negative și cum le puteți identifica atunci când vă vin în minte.
Descoperiți hack-uri de viață pe care le puteți aplica imediat pentru a vă contesta și înlocui gândurile negative cu gânduri mai raționale.
Descoperiți tehnici personalizate și dovedite pe care le puteți începe chiar acum și cum le puteți aplica pentru a depăși depresia, a pune capăt anxietății, a gestiona furia și a opri atacurile de panică.
... și multe altele!
Vei alege să permiți emoțiilor tale negative să continue să-ți facă viața un iad? Sau vei prefera să te ridici pentru a-ți reeduca creierul o dată pentru totdeauna? Sper că vei alege a doua variantă.
Pentru a începe, obțineți o copie a acestei cărți chiar acum.
