Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea oferă o introducere cuprinzătoare și ușor de înțeles în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), oferind exerciții practice și un conținut bine organizat care se adresează persoanelor care se confruntă cu anxietate, depresie sau atacuri de panică.
Avantaje:Cartea este bine scrisă, ușor de înțeles și oferă exerciții practice pentru implementarea eficientă a CBT. Este informativă, detaliată și include dovezi susținute științific, ceea ce o face valoroasă atât pentru persoanele fizice, cât și pentru profesioniștii din domeniul consilierii.
Dezavantaje:Nu au fost observate dezavantaje semnificative în recenzii, deși unii cititori ar putea dori mai multă profunzime în anumite domenii.
(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Cognitive Behavioral Therapy Made Simple: Effective Strategies to Rewire Your Brain and Instantly Overcome Depression, End Anxiety, Manage Anger and S
Conținutul cărții:
Vă simțiți cuprins de o emoție copleșitoare de depresie? Vă simțiți îngrozitor din cauza anxietății? Vă aflați într-o stare de furie explozivă față de orice și față de oricine? Sau vă confruntați frecvent cu atacuri de panică care vă lovesc fără avertisment? Dacă da, atunci citiți mai departe...
Adevărul este că, la un moment dat în viața noastră, cu toții am fost cuprinși de emoții copleșitoare. Cu toate acestea, atunci când suntem dezechilibrați emoțional de aceste emoții, este responsabilitatea noastră principală să luăm măsuri intenționate pentru a găsi o ușurare cât mai curând posibil. În stadiile târzii ale episodului meu de cădere emoțională și în căutarea libertății emoționale, am dat peste o opțiune de tratament fascinantă care părea foarte puternică și destul de diferită de alte opțiuni de tratament disponibile pentru persoanele care sufereau de depresie, anxietate și atacuri de panică. Această opțiune de tratament se numește Terapie cognitiv-comportamentală (CBT) Cu cât am săpat mai adânc în mecanismele interne ale acestei terapii, cu atât mai mult mi-am dat seama cum depresia, anxietatea, furia și panica ne acaparează gândurile și le aruncă în direcții nocive și cum CBT poate ajuta la reeducarea modului în care gândim și ne comportăm pentru a ne servi mai bine.
Pentru a obține sănătatea și stilul de viață visate, trebuie mai întâi să înțelegi cum funcționează mintea ta; aici intervine CBT.
În această carte, veți descoperi cum vă puteți reinventa gândurile și viața pentru a găsi fericirea adevărată. CBT nu numai că nu conține medicamente, dar este în întregime sigură și s-a dovedit științific că funcționează. Cu studiile de caz și exercițiile practice din această carte pentru a vă ghida de-a lungul procesului, sunteți pe cale să vă recâștigați controlul asupra sănătății și bunăstării mentale generale. Această carte este concepută pentru a servi celor care nu au auzit de CBT, celor care lucrează în prezent cu un terapeut sau sunt ei înșiși terapeuți sau consilieri.
La sfârșitul acestei cărți, veți:
Înțelegeți cum gândurile dumneavoastră vă determină sentimentele și comportamentele.
Descoperi cercetări susținute științific de ce CBT este o opțiune terapeutică foarte eficientă în tratamentul depresiei, anxietății, furiei și atacurilor de panică.
Fiți lămuriți cum se dezvoltă gândurile negative care vă alimentează emoțiile negative și cum le puteți identifica atunci când vă vin în minte.
Descoperiți hack-uri de viață pe care le puteți aplica imediat pentru a vă contesta și înlocui gândurile negative cu gânduri mai echilibrate, sănătoase și raționale.
Aflați cum să vă transformați noile gânduri restructurate în a doua dvs. natură și cum să vă monitorizați sentimentele pentru a preveni o recidivă.
Descoperiți tehnici personalizate și dovedite pe care le puteți începe chiar acum și cum le puteți aplica pentru a depăși depresia, a pune capăt anxietății, a gestiona furia și a opri atacurile de panică.
... și multe altele!
Acum, ai posibilitatea de a alege să reiei controlul asupra emoțiilor și sănătății tale mintale. Întrebarea este: vei alege să rămâi în același tipar de gânduri negative care îți fac viața un coșmar viu? Sau preferi să-ți faci curaj, să-ți recalifici creierul și să-ți trăiești cea mai frumoasă viață?
Sper că veți alege a doua variantă. Pentru a începe, obțineți această carte chiar acum.
