Știința postului intermitent: De ce funcționează postul intermitent și cum să îl aplici corect

Recenzii ale cititorilor

Cartea privind postul intermitent oferă un amestec de conținut informativ și deficiențe, în special în ceea ce privește profunzimea științifică și calitatea scrierii. În timp ce unii cititori apreciază explicațiile simplificate și beneficiile generale discutate, alții critică lipsa de îndrumare practică și calitatea scrierii.

⬤ Oferă informații excelente despre postul intermitent
⬤ simplifică termenii complecși pentru o mai bună înțelegere
⬤ susținută de fapte științifice
⬤ potrivită pentru începătorii interesați de subiect.

⬤ Lipsă de îndrumări detaliate privind regimul alimentar
⬤ explorare științifică insuficientă
⬤ calitate slabă a scrierii, cu numeroase greșeli de scriere și gramaticale
⬤ percepută ca fiind prea simplistă
⬤ unii cititori au considerat-o neconvingătoare și au simțit că este doar un discurs de vânzări.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Science Of Intermittent Fasting: Why Intermittent Fasting Works And How To Do It The Right Way

Conținutul cărții:

Vrei să slăbești ușor și fără durere?

Ați renunțat la încercarea de a vă recăpăta corpul de student?

Ești gata să faci o schimbare în viața ta?

Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, atunci acest ghid poate fi exact ceea ce vă trebuie pentru a vă schimba viața.

Pe scurt, postul intermitent sau IF este practica de a restricționa orele de masă la anumite momente sau zile ale săptămânii.

Dintr-un studiu din 2016 intitulat "Fatty Acid Oxidation and Its Relation with Insulin Resistance and Associated Disorders" realizat de Dr. Gary D. Lopaschuk, s-a dovedit că postul intermitent permite unei persoane să piardă până la 8% din greutatea corporală pe o perioadă de 3 luni.

Dacă aveați nevoie de mai multă convingere, revista Nutrition and Metabolism a publicat un articol în 2014 de Dominik H. Pesta și Varman T. Samuel, care a subliniat modul în care IF a contribuit la creșterea ratei metabolice, reducând în același timp rezistența la insulină.

Așadar, în loc să vă chinuiți ore în șir la sală, tot ce trebuie să faceți este să vă schimbați orele de masă.

Sună simplu, nu-i așa?

Ei bine, chiar este.

Cu ajutorul acestui ghid ușor de înțeles, veți afla mai multe despre.

⬤ 4 moduri în care postul intermitent te poate ajuta să arzi în greutate (în timp ce îți permite să îți sculptezi corpul visurilor tale)

⬤ Cum să vă construiți un stil de viață bazat pe obiceiuri bune pentru a pierde în greutate rapid și durabil.

⬤ 3 dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac începătorii atunci când încep postul intermitent (și cum poți evita să cazi în aceeași capcană)

⬤ 7 hack-uri de post intermitent pentru a vă ajuta să zdrobiți poftele nesănătoase.

⬤ 8 dintre cele mai comune mituri legate de pierderea în greutate (și de ce sunt toate neadevărate)

⬤ De ce postul intermitent este cel mai rapid și eficient mod de a pierde în greutate (și cum poate fi benefic și pentru sănătatea ta mentală)

⬤ 3 sfaturi pentru a vă ajuta să începeți primul post (și cum vă puteți păcăli corpul să trăiască fără zahăr)

⬤ Marele secret din spatele motivului pentru care luăm sau pierdem în greutate (și cum puteți folosi acest secret pentru a aduce sexy înapoi)

... și multe, multe altele.

Cercetat pe larg și susținut de cele mai recente descoperiri științifice, acest ghid vă oferă tot ceea ce trebuie să știți pentru a câștiga bătălia dvs. cu umflătura.

Așadar, dacă sunteți gata să vă reveniți în formă și să slăbiți, faceți clic pe "Adaugă în coș" și pregătiți-vă să întâmpinați o persoană mai în formă și mai bună