Terapia cognitiv-comportamentală: 11 pași puternici pentru eliberarea de anxietate, depresie, stăpânește-ți emoțiile, spune adio gândurilor negative și Brin

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 5 voturi.

Titlul original:

Cognitive Behavioral Therapy: 11 Powerful Steps to Freedom from Anxiety, Depression, Master Your Emotions, Say Goodbye to Negative Thoughts and Brin

Conținutul cărții:

Terapia cognitiv-comportamentală vă poate schimba viața. CBT este cel mai cercetat tip de terapie, iar oamenii de știință au descoperit că poate fi foarte eficientă în a ajuta persoanele cu tot felul de probleme de sănătate mintală. Fie că vă confruntați cu depresie, anxietate, tulburări de alimentație, tulburări de personalitate, tulburare bipolară, PTSD - toate aceste lucruri și multe altele pot fi ajutate de CBT.

Secretul este că gândurile și judecățile noastre sunt cele care ne determină percepția asupra lumii. Modul în care acționăm și ne simțim este o combinație a situațiilor care ni se întâmplă și a judecăților noastre cu privire la aceste situații. Schimbându-vă gândurile, vă puteți schimba felul în care vă simțiți.

Puterea de a vă schimba viața se află în propria minte. Această carte vă va învăța cum să vă observați gândurile și să le schimbați. Vă va oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a face schimbări reale, semnificative, imediat.

În plus față de intervențiile cognitive, această carte vorbește, de asemenea, despre modalități prin care puteți învăța să rezolvați problemele și să vă ocupați de probleme specifice din viața dumneavoastră. Uneori, lucrurile par de nesurmontat, dar atunci când le privim mai atent, putem învăța modalități de a ne descurca cu ceea ce ne tulbură.

Indiferent cu ce vă luptați, o viață mai bună este posibilă. Tot ce trebuie să faceți este să faceți primul pas spre a vă ajuta: să cumpărați această carte. Cu această carte, puteți începe o călătorie către acceptarea de sine și iubirea de sine, care vă poate face să vă simțiți mai bine în fiecare zi.

⬤ Învățați contextul terapiei cognitiv-comportamentale și ce o face unică și specială.

⬤ Dezvoltați o înțelegere a modului în care funcționează mintea dumneavoastră. Aflați modul în care gândurile contribuie la determinarea emoțiilor și comportamentelor dumneavoastră.

⬤ Explorați "modelul celor patru factori" ai comportamentului, care este un instrument care vă va ajuta să vă schimbați viața.

⬤  Urmăriți gândurile automate care vă provoacă durere și conduc la comportamente pe care le regretați.

⬤ Învățați să vă schimbați gândurile și să le faceți mai exacte și mai benefice pentru lucrurile pe care doriți să le faceți în viață.

⬤  Depistați distorsiunile cognitive și învățați să le opriți în propria viață.

⬤ Regulați-vă emoțiile și tolerați stresul, chiar și în cele mai rele situații.

⬤ Învățați să faceți lucrurile chiar dacă nu aveți chef.

⬤ Să vă dezvoltați abilitățile organizatorice și capacitatea de a vă planifica viața.

⬤ Soluționați problemele și dezvoltați abilități de reziliență.

⬤ Învățați mindfulness și cum să fiți în prezent.

⬤ Îmbunătățiți-vă relațiile cu alte persoane.

⬤ Convingeți-vă temerile prin terapia expunerii.

⬤ Și multe altele.