Titlul original:
Cognitive Behavioral Therapy
Conținutul cărții:
Simțiți depresie, teamă sau anxietate?
Aveți coșmaruri, flashback-uri, atacuri de panică sau gânduri intrusive?
Viziunea dvs. asupra lumii este distorsionată și vă face să fiți tot timpul furios?
Nu vă faceți griji, Terapia cognitiv-comportamentală: Using CBT to Battle Anxiety, Depression, and Intrusive Thoughts vă va ajuta să începeți să reformulați acele tipare de gândire negative și să începeți să luptați cu distorsiunile cognitive care vă fac nefericit. Veți fi expuși la tehnici și activități care vă ajută să vă remodelați viața pentru a se potrivi mai bine cu convingerile voastre fundamentale.
Terapia cognitiv-comportamentală este cea mai utilizată terapie, deoarece funcționează bine în abordarea atât de multor tulburări și afecțiuni. Această carte este o fereastră spre lumea terapiei cognitiv-comportamentale, a tehnicilor și activităților care ajută în cazul anxietății, depresiei, tulburărilor alimentare, durerii persistente și gândurilor intruzive. Indiferent dacă sunteți un terapeut aspirant, o persoană care caută un terapeut sau pur și simplu curioși cu privire la tehnicile de psihoterapie, această carte este pentru dumneavoastră. În ea veți găsi instrumentele și elementele esențiale fie pentru a începe să practicați, fie pentru a obține informații despre diferitele aspecte ale terapiei cognitiv-comportamentale. Această carte vă va ajuta să faceți pasul următor pentru a înțelege de ce acționați așa cum o faceți, cum să vă îmbunătățiți aceste gânduri și să rămâneți pozitivi cu privire la viața, greșelile și grijile dumneavoastră, astfel încât să evitați situațiile negative și distorsiunile cognitive.
În cadrul acestei cărți, veți.
⬤ Aflați cine poate beneficia de terapia cognitiv-comportamentală.
⬤ Descoperiți cu ce comportamente și tulburări vă poate ajuta CBT.
⬤ Obțineți sfaturi despre cum să găsiți un terapeut.
⬤ Obțineți informații despre diverse distorsiuni cognitive și despre modul în care acestea vă afectează viața.
⬤ Învățați tehnici CBT pentru modificarea gândurilor și reformularea tiparelor de gândire.
⬤ Învățați cum să evitați comportamentele negative care provoacă anxietate și depresie.
⬤ Descoperiți activitățile care vă transformă negativitatea în pozitivitate.
⬤ Învățați despre tehnicile de vizualizare.
⬤ Descoperiți îngrijorarea constructivă despre cum să vă mențineți îngrijorarea concentrată pentru un rezultat pozitiv.
