Recenzii ale cititorilor
În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 16 voturi.
Titlul original:
Cognitive Behavior Therapy: A Practical Step By Step Guide To Managing And Overcoming Stress, Depression, Anxiety, Panic, And Other Mental Health
Conținutul cărții:
Simțiți că sunteți blocat într-o gaură neagră și că nu există nicio cale de ieșire? Ești blocat în viață și nu mergi înainte? Simțiți că nu există nicio speranță? Aveți gânduri iraționale care vă împiedică să vă realizați adevăratul potențial?
Dacă ați răspuns afirmativ la aceste întrebări, ar trebui să citiți această carte.
Această carte este despre un tip foarte popular de psihoterapie numit CBT sau Terapia Cognitiv-Comportamentală. CBT este utilizată în mod obișnuit pentru a trata problemele de sănătate mintală și se concentrează de obicei pe dificultățile prezente și pe situațiile curente care sunt stresante.
Această concentrare pe aici și acum vă permite să rezolvați problemele actuale mai rapid și mai eficient. Ceea ce o diferențiază de celelalte tipuri de terapie prin discuții este faptul că vă pregătește să deveniți propriul dvs. terapeut.
Următorul ghid pas cu pas conține strategii practice și ușor de înțeles pe care le puteți folosi pentru a vă elibera de lanțurile anxietății și depresiei.
În acest ghid veți învăța:
⬤ Ce este terapia cognitiv-comportamentală și cum o puteți folosi
⬤ Cum terapia cognitiv-comportamentală vă poate schimba viața.
⬤ Cum să folosiți CBT pentru a trata depresia, panica și anxietatea
⬤ Cum să înlocuiți tiparele de gândire negative cu unele pozitive.
⬤ Ce să căutați la un terapeut
⬤ Instrumente de auto-ajutor bazate pe TCC pe care le puteți utiliza în viața de zi cu zi.
⬤ Peste 500 de afirmații care ar putea ajuta la reducerea simptomelor depresiei
⬤ Cum să vă expuneți la activități plăcute chiar dacă nu aveți chef.
⬤ Și multe altele
Prima parte a cărții explică conceptele de bază ale CBT. Este utilă atât pentru pacienți, cât și pentru clinicieni. A doua parte a cărții conține sfaturi de auto-ajutor ușor de urmat pe care le puteți încorpora în viața dumneavoastră de zi cu zi.
Strategiile și tehnicile simple din interiorul acestei cărți vă vor ajuta să vă schimbați viața prin schimbarea gândurilor și comportamentelor. În plus, această carte își propune să vă corecteze convingerile greșite și vă dotează cu instrumente pe care le puteți folosi pentru a vă gestiona stresul cronic, depresia și alte tulburări psihice.
A trăi cu o problemă de sănătate mintală nu este ușor. Îți ucide încet sufletul, așa că trebuie să o controlezi înainte ca ea să te controleze pe tine. Această carte vă va ajuta cu siguranță să faceți asta.
Deci, ce mai așteptați? Ia-ți exemplarul astăzi, preia controlul asupra minții tale și începe-ți călătoria de vindecare
