Recenzii ale cititorilor
Rezumat:The Breathing Cure de Patrick McKeown este un ghid cuprinzător care detaliază importanța tehnicilor adecvate de respirație și beneficiile acestora pentru sănătate și bunăstare. Cartea pune accentul pe respirația nazală, oferă exerciții practice și discută știința respirației în legătură cu diverse afecțiuni. În timp ce mulți cititori consideră că conținutul său schimbă viața și este informativ, unii critică prezentarea densă și lipsa unui stil de scriere captivant.
Avantaje:Comprehensivă și informativă, acoperă diverse aspecte ale respirației și impactul acesteia asupra sănătății.
Dezavantaje:Oferă exerciții practice pentru îmbunătățirea respirației, potrivite pentru toate nivelurile de fitness.
(pe baza a 34 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Breathing Cure: Develop New Habits for a Healthier, Happier, and Longer Life
Conținutul cărții:
NASURILE SUNT PENTRU RESPIRAT, GURILE SUNT PENTRU MÂNCAT
"Mulți oameni cred că o respirație profundă crește oxigenarea corpului. Dimpotrivă". -- Patrick McKeown, autorul bestsellerului The Oxygen Advantage
Imaginați-vă o tehnică de respirație care poate crește absorbția și livrarea oxigenului către celule, poate îmbunătăți circulația sângelui și poate debloca nasul. Poate că poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii ale plămânilor, la creșterea fluxului sanguin și a livrării de oxigen către creier, la îmbunătățirea somnului și la aducerea calmului în minte. Ar putea chiar să restabilească funcțiile corporale perturbate de stres, să dezvolte o mai mare rezistență și să vă ajute să trăiți mai mult. S-ar putea să credeți că această descriere sună exagerat. Dar nu este.
The Breathing Cure vă va ghida prin tehnici care întruchipează cheia unei respirații sănătoase și a unei vieți sănătoase. Scopul lui McKeown este să vă permită să vă asumați responsabilitatea pentru propria sănătate, să preveniți și să reduceți semnificativ o serie de afecțiuni comune, să vă ajute să vă realizați potențialul și să vă ofere modalități simple, bazate pe știință, de a vă schimba obiceiurile respiratorii. Zi de zi, veți experimenta o creștere a energiei și a concentrării, o capacitate sporită de a face față stresului și o calitate mai bună a vieții.
Ghidul esențial pentru respirația funcțională, învățați tehnici încercate și testate de sportivi olimpici și militari de elită. Eliberați-vă nasul înfundat, stresați-vă și relaxați-vă sistemul nervos, îmbunătățiți-vă funcția pulmonară, pregătiți-vă pentru competiții și multe altele. Pentru utilizare acasă, în sporturi profesionale/amatorice, de către instructori de respirație, dentiști, medici, fizioterapeuți, antrenori de forță și condiționare, profesori de Pilates și yoga și oricine este interesat de sănătate și fitness - de la bunăstarea de zi cu zi până la excelența sportivă.
Respirați ușor: experimentați o circulație optimă a sângelui, o oxigenare maximă, performanțe maxime la efort, ameliorarea simptomelor respiratorii și cel mai bun somn pe care l-ați avut vreodată.
Respirați încet: stresul este un factor de risc în 75 până la 90 la sută din toate bolile umane. Descoperiți și aplicați ritmul de respirație dovedit științific că stimulează relaxarea, reduce hipertensiunea arterială, stimulează sistemul imunitar, maximizează HRV și îmbunătățește controlul glicemiei.
Respirați adânc: echilibrul fizic și emoțional vine din interior. Învățați cum să vă întăriți mușchiul diafragmei pentru a obține mai multă rezistență și reziliență, calm al minții, concentrare focalizată și ușurință în mișcare.
De la autorul bestsellerului The Oxygen Advantage, The Breathing Cure: Exercises to Develop New Breathing Habits for a Healthier, Happier, and Longer Life.
acoperă subiecte noi, revoluționare, cum ar fi modul în care tehnicile de respirație pot susține mișcarea funcțională a mușchilor și articulațiilor; pot ameliora afecțiuni debilitante precum diabetul, epilepsia, durerile lombare, sindromul premenstrual și hipertensiunea arterială; modul în care tehnica respirației nazale poate fi o armă împotriva gripei și a infecțiilor conexe, în special Covid-19; și, nu în ultimul rând, vă ajută să vă bucurați de un somn mai profund și de o intimitate îmbunătățită.
Exploatează-ți reziliența înnăscută. Puneți-vă în valoare potențialul. Îmbunătățiți-vă sănătatea.
RESPIRAȚI MAI BINE ACUM
