Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „The Oxygen Advantage” de Patrick McKeown prezintă tehnici de respirație transformative menite să îmbunătățească sănătatea și performanța prin abordarea problemelor legate de respirația excesivă. Cartea subliniază importanța respirației nazale, a retenției de CO2 și a controlului eficient al respirației ca metode de îmbunătățire a sănătății fizice și a bunăstării mentale.
Avantaje:Cititorii găsesc cartea informativă și transformatoare, experimentând îmbunătățiri semnificative ale sănătății, cum ar fi reducerea simptomelor astmului, îmbunătățirea somnului, creșterea energiei și îmbunătățirea performanțelor atletice. Explicațiile științifice sunt apreciate pentru că sunt captivante și de susținere. Multe recenzii evidențiază efectele pozitive imediate ale implementării tehnicilor, cum ar fi controlul îmbunătățit al respirației și reducerea anxietății.
Dezavantaje:Unii cititori observă că autorul s-ar putea concentra prea mult asupra performanței atletice în detrimentul discutării problemelor de sănătate de zi cu zi. Câteva critici menționează îngrijorări cu privire la unele recomandări, cum ar fi evitarea respirațiilor profunde, care, în opinia lor, nu se aliniază cu literatura existentă care sugerează beneficiile acestora pentru gestionarea stresului și a tensiunii arteriale.
(pe baza a 361 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Oxygen Advantage: Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter
Conținutul cărții:
O abordare simplă, dar revoluționară a pierderii în greutate, a condiției fizice și a stării de bine constă în cea mai de bază și mai neglijată funcție a corpului tău - modul în care respiri. Îmbunătățiți utilizarea oxigenului de către corpul dumneavoastră și creșteți-vă sănătatea, pierderea în greutate și performanța sportivă - indiferent dacă sunteți un cartof de canapea în recuperare sau un campion de triatlon Ironman. Cu o prefață de Dr. Joseph Mercola, autorul bestsellerului New York Times.
Unul dintre cele mai mari obstacole în calea unei sănătăți și a unei forme fizice mai bune este o problemă rar identificată: respirația cronică excesivă. Adesea respirăm mult mai mult decât avem nevoie - fără să ne dăm seama - contribuind la o sănătate și o formă fizică precare, inclusiv la o serie de tulburări, de la anxietate și astm la insomnie și probleme cardiace.
În Avantajul oxigenului, omul care a antrenat peste 5.000 de oameni - inclusiv sportivi olimpici și profesioniști - în exerciții de respirație redusă împărtășește acum tehnicile sale validate științific pentru a vă ajuta să respirați mai eficient. Patrick McKeown vă învață relația fundamentală dintre oxigen și organism, apoi vă face să începeți cu un Test al Nivelului de Oxigen Corporal (BOLT) pentru a determina cât de eficient utilizează organismul dumneavoastră oxigenul. Apoi vă arată cum să vă creșteți scorul BOLT folosind exerciții ușoare de respirație și învățând cum să simulați antrenamentul la mare altitudine, o tehnică folosită de Navy SEALs și sportivii profesioniști pentru a ajuta la creșterea rezistenței, pierderea în greutate și celulele roșii vitale din sânge pentru a îmbunătăți dramatic cardio-fitness-ul.
Urmând programul său, chiar și cea mai slabă persoană (inclusiv cei cu afecțiuni respiratorii cronice, cum ar fi astmul) poate urca scările, alerga după un autobuz sau juca fotbal fără să gâfâie după aer și toată lumea poate obține:
Pierderea ușoară în greutate și menținerea greutății.
Îmbunătățirea somnului și a energiei.
Concentrare crescută.
Reducerea senzației de lipsă de aer în timpul exercițiilor fizice.
Performanțe atletice sporite.
Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Eliminarea simptomelor astmatice și multe altele.
Cu The Oxygen Advantage, puteți arăta mai bine, vă puteți simți mai bine și puteți face mai multe - este la fel de ușor ca respirația.
