The Food Counter's Pocket Companion, ediția a cincea: Calorii, Carbohidrați, Proteine, Grăsimi, Fibre, Zahăr, Sodiu, Fier, Calciu, Potasiu și Vitami

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o multitudine de informații nutriționale, concentrându-se în special pe numărul de calorii din restaurante și lanțuri de fast-food. Utilizatorii apreciază dimensiunea sa portabilă și datele cuprinzătoare, care pot ajuta la alegerile dietetice, în special pentru cei care își monitorizează aportul din cauza unor afecțiuni precum diabetul. Cu toate acestea, criticile evidențiază caracterele mici, dificultatea de a naviga printre informații și accentul predominant pus pe opțiunile de luat masa, mai degrabă decât pe alimentele de la magazin.

⬤ Bine organizat
⬤ ușor de transportat
⬤ date complete privind caloriile și nutriția
⬤ util pentru monitorizarea aportului alimentar
⬤ bun pentru mesele la restaurant
⬤ corespunde așteptărilor celor care țin dietă.

⬤ Tipărit cu caractere mici
⬤ dificil de citit și de navigat
⬤ puternic axat pe produse din restaurante și lanțuri fast-food
⬤ opțiuni limitate de alimente integrale
⬤ unele informații învechite din cauza meniurilor în schimbare.

(pe baza a 169 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Food Counter's Pocket Companion, Fifth Edition: Calories, Carbohydrates, Protein, Fats, Fiber, Sugar, Sodium, Iron, Calcium, Potassium, and Vitami

Conținutul cărții:

Gestionarea alimentației dumneavoastră este mai ușoară ca niciodată cu acest ghid complet și actualizat, care include mii de alimente și sute de mărci

A ști ce conțin alimentele și a te asigura că ai o dietă echilibrată sunt esențiale pentru o viață sănătoasă. Dar cu atât de multe opțiuni pentru ce să mănânci, poate fi greu să ții evidența conținutului nutrițional al fiecărei mese și gustări.

Intră în scenă The Food Counter's Pocket Companion, care furnizează date autoritare privind valorile nutriționale ale alimentelor într-o formă rapidă și ușor de consultat. Acesta oferă valori pentru calorii, carbohidrați, proteine, grăsimi, grăsimi saturate, fibre, zahăr, sodiu, fier, calciu, potasiu și vitamina D pentru peste 4.500 de alimente și 100 de mărci, inclusiv 30 de lanțuri de restaurante și fast-food din SUA și Canada: Arby's, A&W, Boston Market, Burger King, Chik-fil-A, Chili's, Chipotle, Country Style, Dairy Queen, Denny's, Domino's Pizza, Dunkin', Hardee's, IHOP, KFC, Little Caesars, McDonald's, Olive Garden, P. F. Chang's China Bistro, Panda Express, Panera Bread, Pizza Hut, Popeyes, Sonic, Starbucks, Subway, Taco Bell, Tim Horton's, Uno Chicago Grill și Wendy's. Acesta include, de asemenea, opțiuni de carbohidrați pentru persoanele cu diabet.

Alimentele sunt grupate în categorii ușor de găsit și apoi enumerate alfabetic. În cadrul fiecărei categorii, cum ar fi Carnea, veți găsi subcategorii utile, cum ar fi Carnea de vită, Carnea de miel și Carnea de porc. Mărimile porțiilor enumerate pentru alimentele individuale dintr-o categorie sunt consecvente pentru o comparație ușoară, iar porțiile sugerate de producător sunt utilizate în cazurile în care dimensiunile porțiilor variază. Adesea, sunt indicate două măsuri pentru alimentele care sunt disponibile în mai multe porții, cum ar fi covrigii, care vin în varietăți normale și mini.

Acest ghid conține, de asemenea, grafice utile pentru a vă ajuta să vă determinați obiectivele nutritive zilnice în funcție de obiectivele dvs. de pierdere în greutate, să calculați gramele de carbohidrați și alegerile în funcție de nivelul caloric, să stabiliți și să respectați obiectivele sănătoase de pierdere în greutate și să faceți alegeri alimentare sănătoase pentru a obține o varietate de nutrienți în fiecare zi.

Cu acest ghid ușor de utilizat, atingerea obiectivelor de sănătate și gestionarea nutriției sunt mai simple ca niciodată.