The Full-Body Fat Fix: The Science-Based 7-Day Plan to Cool Inflammation, Heal Your Gut, and Build a Healthier, Leaner You!

Recenzii ale cititorilor

Cartea prezintă o explorare aprofundată a nutriției, inflamației și microbiomului intestinal, cu sfaturi practice și planuri de masă menite să îmbunătățească sănătatea și gestionarea greutății. Recenzile îi evidențiază caracterul informativ și intuițiile simple, dar îi semnalează și limitările, în special în ceea ce privește includerea proteinelor de origine animală, care îi nemulțumește pe unii cititori, în special pe vegani.

Informativ, ușor de înțeles, include informații științifice bine documentate, oferă planuri de masă și rețete practice, se concentrează pe microbiomul intestinal și inflamație, potrivit pentru îmbunătățirea sănătății și pierderea în greutate, atractiv „Provocarea de 7 zile”.

⬤ Include proteine animale precum zerul, ceea ce îi dezamăgește pe cititorii vegani
⬤ unii cititori consideră că se concentrează prea mult pe sugestiile dietetice ale lanțurilor de fast-food
⬤ poate să nu abordeze în mod adecvat nevoile și preocupările celor cu restricții alimentare
⬤ perceput de unii ca conținând date științifice îndoielnice
⬤ are nevoie de opțiuni de urmărire mai bune pentru anumite versiuni.

(pe baza a 15 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Descoperiți un nou mod revoluționar de a mânca care poate inversa inflamația, vă poate vindeca intestinul și vă poate îmbunătăți starea generală de sănătate, condiția fizică și performanțele atletice - în doar o săptămână - în timp ce vă pune pe calea pierderii ușoare și durabile în greutate pentru toată viața!

Jurnalistul și autorul de bestselleruri Stephen Perrine dezvăluie cum în noua sa carte, The Full-Body Fat Fix, care a fost intens cercetată, dar care este simplă și captivantă. Cu un amestec unic de umor și știință, Perrine explică modul în care inflamația cronică și un microbiom nesănătos sunt cauzele care stau la baza creșterii în greutate și cum strategiile clasice de „dietă” - cum ar fi reducerea caloriilor, eliminarea anumitor alimente sau mâncatul doar în anumite perioade - ne subminează de fapt obiectivele de pierdere în greutate.

Noua știință a gestionării greutății este mai interesantă și mai delicioasă decât ne-am imaginat vreodată. Pur și simplu consumând o varietate mai mare de alimente pe bază de plante - cel puțin 30 de plante diferite în fiecare săptămână, inclusiv legume, fructe, cereale integrale, semințe, nuci, ierburi și leguminoase - și nu rămânând blocați în aceleași alimente „sănătoase” din nou și din nou, știința arată că putem readuce vindecarea în intestinele noastre, dezactivând mecanismele care provoacă inflamația și reducând riscul de obezitate și bolile asociate acesteia.

În mâinile lui Perrine, acest truc este pe cât de ușor, pe atât de delicios, începând cu „The Fire Fightin' Five”, o combinație delicioasă de cinci mese și gustări (inclusiv pizza! ) care vă va oferi 30 de plante unice - fără efort! Iar cu provocarea sa de 7 zile, veți putea să vă urmăriți și să vă maximizați obiectivele dietetice - și să faceți un joc din alimentația sănătoasă și pierderea în greutate. (Câte plante diferite puteți mânca? Poți să mănânci mai multe decât prietenii și familia ta? ) Pentru a face totul și mai ușor, zeci de rețete populează cartea, fiecare la fel de atrăgătoare ca și următoarea.

Pierderea în greutate nu a fost niciodată atât de distractivă, atât de delicioasă sau atât de ușor de savurat.