The New Rules of Lifting Supercharged: Zece programe complet noi pentru bărbați și femei

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 259 voturi.

Titlul original:

The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Programs for Men and Women

Conținutul cărții:

Această nouă ediție super-încărcată a Noilor reguli de ridicare conține antrenamente complet noi pentru a construi mușchi maxim atât la bărbați, cât și la femei.

The New Rules of Lifting, The New Rules of Lifting for Women și The New Rules of Lifting for Abs ale lui Lou Schuler și Alwyn Cosgrove au revoluționat modul în care oamenii ridică greutăți. The New Rules of Lifting Supercharged este o repornire totală a cărții de exerciții de ridicare a greutăților care a lansat seria în 2006, ambalând și mai multă putere pe fiecare pagină.

Cu zece antrenamente complet noi, atât pentru femei, cât și pentru bărbați, Supercharged pune accentul pe patru mișcări majore care schimbă cel mai mult felul în care arată, se simte și funcționează corpul tău: squat, deadlift, push și pull. În plus, programul actualizat de antrenamente pentru întregul corp al lui Cosgrove îmbunătățește forța de bază, mobilitatea, flexibilitatea, echilibrul, rezistența și atletismul... totul în doar trei ore pe săptămână de exerciții.

O altă mare schimbare față de originalul New Rules of Lifting este un sistem de antrenament autopersonalizat. Cititorii își pot alege propriile exerciții dintr-un meniu pentru fiecare categorie de mișcare, permițând începătorilor și lifterilor avansați să obțină rezultate extraordinare din același plan de bază. Fiecare antrenament se încheie cu un finisher de cinci până la zece minute de exerciții distractive, dar cu efort ridicat, cum ar fi complexe, intervale și antrenament de densitate, cu alegerea exercițiilor preferate ale cititorului. Ghidul suprem pentru întărirea întregului corp, această ediție supraîncărcată a Noilor reguli ale ridicării va ridica cititorii la rezultate stratosferice.”.