The Self-Compassion Workbook for Teens: Mindfulness and Compassion Skills to Overcome Self-Criticism and Embrace Who You Are (Abilități de atenție și compasiune pentru a depăși autocritica și a îmbrățișa cine ești)

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un manual de lucru conceput pentru a-i ajuta pe adolescenți să-și dezvolte autocompătimirea și să facă față provocărilor adolescenței. Cartea este bine primită atât de părinți, cât și de profesioniști pentru instrumentele sale practice, conținutul captivant și capacitatea de a se adresa direct adolescenților. Cu toate acestea, unii utilizatori i-au criticat aspectul și tonul condescendent perceput, în timp ce un recenzent a considerat că activitățile sunt prea simpliste pentru publicul vizat.

⬤ Abordează probleme importante legate de autocompătimire și sănătate mintală într-un mod relatabil pentru adolescenți.
⬤ Oferă instrumente practice, dovedite, pentru a face față stresului și anxietății.
⬤ Format captivant și accesibil, cu comentarii de susținere din partea colegilor.
⬤ Utilizatorii îl consideră util pentru dezvoltarea personală și împărtășirea în contexte educaționale.
⬤ Eficacitatea sa este apreciată de profesioniștii din domeniul sănătății mintale și de părinți deopotrivă.

⬤ Unii consideră că tonul este condescendent față de adolescenți.
⬤ Layout-ul și fontul sunt criticate ca nefiind prietenoase cu tinerii.
⬤ Un recenzent a considerat că conținutul este prea simplist și similar cu activitățile destinate copiilor mici.
⬤ Unii utilizatori au raportat că lipsesc secțiuni din exemplarele lor.

(pe baza a 31 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Self-Compassion Workbook for Teens: Mindfulness and Compassion Skills to Overcome Self-Criticism and Embrace Who You Are

Conținutul cărții:

Anii adolescenței sunt o perioadă de schimbare, creștere și - prea des - luptă psihologică. Pentru a înrăutăți lucrurile, ești adesea cel mai rău critic al tău. The Self-Compassion Workbook for Teens oferă instrumente valoroase bazate pe mindfulness și autocompătimire pentru a te ajuta să depășești autojudecata și autocritica, să cultivi compasiunea față de tine și față de ceilalți și să îmbrățișezi cine ești cu adevărat.

Ca adolescent, treci prin schimbări majore - atât fizic, cât și mental. Aceste schimbări pot avea un efect dramatic asupra modului în care percepi, înțelegi și interpretezi lumea din jurul tău, făcându-te să te simți stresat și anxios. În plus, este posibil să te trezești comparându-te cu alții - fie că este vorba de prieteni, colegi de clasă sau celebrități și modele. Și toate aceste comparații te pot face să simți că nu ești suficient. Așadar, cum poți trece peste sentimentele de stres și nesiguranță și poți începe să trăiești viața pe care ți-o dorești cu adevărat?

Scrisă de psihologul Karen Bluth și bazată pe practici adaptate din programul Mindful Self-Compassion al lui Kristin Neff și Christopher Germer, această carte de lucru oferă exerciții distractive și tactile bazate pe mindfulness și autocompătimire pentru a vă ajuta să faceți față mai eficient provocărilor continue ale vieții de zi cu zi. Veți învăța cum să fiți prezent la emoțiile dificile și să răspundeți la aceste emoții cu mai multă bunătate și grijă de sine. Practicând aceste activități și meditații, veți învăța instrumente specifice care să vă ajute să navigați cu mai multă ușurință prin urcușurile și coborâșurile emoționale ale anilor adolescenței.

Viața este imperfectă - și așa suntem și noi. Dar dacă sunteți gata să treceți peste autocritică și autojudecată și să vă îmbrățișați sinele unic, acest ghid plin de compasiune vă va lumina calea.