Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea Whole30 a primit o majoritate covârșitoare de recenzii pozitive, subliniind eficacitatea sa în îmbunătățirea sănătății, a nivelului de energie, a clarității mentale și a gestionării greutății. Mulți utilizatori au raportat beneficii semnificative, cum ar fi reducerea poftelor, îmbunătățirea digestiei și rezolvarea problemelor cronice de sănătate. Cartea este lăudată pentru prezentarea sa frumoasă, orientările cuprinzătoare și rețetele delicioase. Cu toate acestea, unii cititori au considerat că programul este prea strict și provocator, ducând la potențiale efecte negative asupra relației lor cu mâncarea și la unele dificultăți în situații sociale.
Avantaje:⬤ Eficient în îmbunătățirea sănătății și a nivelului de energie.
⬤ Ajută la identificarea intoleranțelor alimentare.
⬤ Design frumos, cu rețete excelente.
⬤ Dezvoltă obiceiuri alimentare mai bune și reduce poftele.
⬤ Sprijină pierderea în greutate și bunăstarea generală.
⬤ Oferă un program clar și structurat de 30 de zile.
⬤ Încurajează gătitul și încercarea de noi alimente.
⬤ Experiență pozitivă împărtășită de mulți utilizatori.
Dezavantaje:⬤ Foarte strict și dificil de respectat pentru unii.
⬤ Crește timpul petrecut cu gătitul și pregătirea meselor.
⬤ Opțiuni limitate pentru a mânca în oraș.
⬤ Posibil impact negativ asupra relației cu mâncarea și a poftelor post-program.
⬤ Costuri mai mari la cumpărături asociate cu alimentele integrale.
⬤ Dificultăți pentru unii în gestionarea aspectelor sociale ale dietei.
(pe baza a 4199 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Whole30: The 30-Day Guide to Total Health and Food Freedom
Conținutul cărții:
Peste 1. 5 milioane de exemplare vândute.
Milioane de oameni vizitează Whole30.com în fiecare lună și împărtășesc mărturiile lor dramatice care le schimbă viața. Începeți transformarea Whole30 cu The Whole30, bestsellerul nr. 1 din New York Times.
Din 2009, programul Whole30 al Melissei Hartwig Urban, aclamat de critici, a condus în liniște sute de mii de oameni către o pierdere în greutate fără efort și o sănătate mai bună - împreună cu îmbunătățiri uimitoare ale calității somnului, nivelului de energie, dispoziției și stimei de sine. Programul reușește toate acestea vizând în mod specific obiceiurile și relațiile emoționale ale oamenilor cu alimentele. Whole30 este conceput pentru a ajuta la ruperea tiparelor nesănătoase de comportament, la oprirea mâncării de confort legate de stres și la reducerea poftelor, în special pentru zahăr și carbohidrați. Mulți participanți la Whole30 au descris obținerea "libertății alimentare" - în doar treizeci de zile.
Acum, The Whole30 oferă un plan de sine stătător, pas cu pas, pentru a renunța la obiceiurile nesănătoase, a reduce poftele, a îmbunătăți digestia și a vă întări sistemul imunitar. The Whole30 îi pregătește pe participanți pentru program în cinci pași simpli, previzualizează o perioadă tipică de treizeci de zile, îi învață abilitățile de bază de preparare a meselor și de gătit necesare pentru a reuși și oferă rețete pentru o lună, concepute pentru a consolida încrederea în bucătărie și a inspira papilele gustative. Motivant și inspirat, cu cantitatea potrivită de dragoste dură caracteristică, The Whole30 conține povești de succes din viața reală, o FAQ extensivă de referință rapidă, ghiduri detaliate de eliminare și reintroducere și peste 100 de rețete care folosesc ingrediente familiare, de la mese simple pentru o singură oală la meniuri complete pentru petreceri.
