Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este bine primită pentru abordările sale perspicace și practice de gestionare a furiei, oferind cititorilor instrumente eficiente pentru transformarea emoțională. Mulți recenzenți au subliniat modul în care cartea le-a afectat în mod pozitiv relațiile și cunoașterea de sine. Cu toate acestea, unii au considerat-o lipsită de originalitate sau profunzime, etichetând-o ca nefiind deosebit de utilă.
Avantaje:Cartea este ușor de citit, bine organizată și oferă instrumente practice pentru gestionarea furiei. Încurajează reflecția personală și a fost utilă atât pentru indivizi, cât și pentru terapeuți. Mulți utilizatori au raportat schimbări pozitive în comportamentul și comunicarea lor ca urmare a aplicării tehnicilor. Este scurtă și bazată pe cercetare științifică, ceea ce o face accesibilă.
Dezavantaje:Câțiva cititori au considerat că conținutul nu era nou sau deosebit de util, considerându-l prost scris sau simplist. Unii l-au găsit prea spiritual sau „hippie-ish”, ceea ce poate să nu placă tuturor. Există percepția că nu oferă suficientă profunzime pentru cei care caută informații mai substanțiale.
(pe baza a 42 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Transforming Anger: The Heartmath Solution for Letting Go of Rage, Frustration, and Irritation
Conținutul cărții:
În ultimii ani, neuroștiințele au descoperit că inima are propria sa inteligență, un sistem nervos independent complex care este denumit creierul din inimă. Intrarea inimii într-un ritm pozitiv poate trimite direct un semnal către creier, permițând celor două să se sincronizeze și să transforme literalmente furia, frustrarea și iritarea în compasiune, empatie și calm.
Din Transformarea furiei, aflați cum gândurile și sentimentele se stochează în sistemul nervos și creează declanșatori celulari de iritare, frustrare și furie. Aflați apoi cum să depășiți atracția negativă mecanică a acestor declanșatoare. Descoperiți cum să vă controlați ritmul cardiac folosind o tehnică de înghețare a imaginii timp de 60 de secunde: un exercițiu care calmează mintea, sincronizează sistemul nervos și crește nivelul de coerență internă, astfel încât să puteți vedea clar și rapid opțiunile de abordare a furiei.
Această tehnică poate fi folosită oricând și oriunde și vă plasează într-o zonă în care sunteți capabili să aveți sentimente calme și pline de compasiune pentru dumneavoastră și pentru ceilalți. Pentru o schimbare durabilă, învățați să construiți active emoționale, să depersonalizați acțiunile celorlalți, să identificați rezistența la schimbare și să continuați practica.
