Undo It! Cum schimbările simple ale stilului de viață pot inversa majoritatea bolilor cronice

Recenzii ale cititorilor

Această carte a primit un amestec de recenzii pozitive și negative din partea cititorilor. Mulți îi laudă orientările clare privind dieta, sfaturile practice pentru îmbunătățirea sănătății și includerea de rețete vegane. Cu toate acestea, unii recenzenți au simțit că cartea a fost prea concentrată pe promovarea unui program specific și au criticat secțiunea de rețete pentru lipsa de varietate. Perspectivele științifice au fost apreciate, dar unii au simțit că cartea a fost repetitivă față de lucrările anterioare.

Informații clare și concise, îndrumări practice privind dieta și rețetele, include liste de cumpărături și suport online, pune accentul pe cercetarea științifică care susține beneficiile pentru sănătate, bine organizată pentru înțelegere și transformatoare din punct de vedere personal pentru mulți cititori.

Unii cititori au considerat că rețetele lipsesc și sunt repetitive, cartea se concentrează prea mult pe promovarea unui anumit program, iar secțiunile privind exercițiile fizice sunt mai puțin informative din punct de vedere științific. Câțiva au considerat că părțile științifice ar putea fi copleșitoare sau inutile, mai ales dacă doreau doar sfaturi practice.

(pe baza a 337 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Undo It!: How Simple Lifestyle Changes Can Reverse Most Chronic Diseases

Conținutul cărții:

NATIONAL BESTSELLER - Luptați împotriva cancerului, diabetului, bolilor de inimă, creșterii în greutate și chiar a procesului de îmbătrânire în sine cu un plan simplu, dovedit științific pentru a inversa boala - precum și pentru a preveni și reduce simptomele - de la pionierul de renume mondial al medicinei stilului de viață.

Dean Ornish, M. D., a condus o cercetare revoluționară care dovedește, pentru prima dată, că schimbările stilului de viață pot adesea inversa - fără să se producă - progresia multora dintre cele mai frecvente și costisitoare boli cronice și chiar pot începe să inverseze îmbătrânirea la nivel celular.

Medicare și multe companii de asigurări acoperă acum programul Dr. Ornish de medicină a stilului de viață pentru inversarea bolilor cronice, deoarece realizează în mod constant schimbări mai mari în stilul de viață, rezultate clinice mai bune, economii mai mari de costuri și o aderență mai mare decât au fost raportate vreodată - pe baza a patruzeci de ani de cercetări publicate în cele mai importante reviste medicale și științifice evaluate inter pares.

Acum, în această carte de referință, el și Anne Ornish prezintă o nouă teorie unificatoare simplă, dar puternică, care explică de ce aceleași schimbări ale stilului de viață pot inversa atât de multe boli cronice diferite și cât de repede apar aceste beneficii. Ei descriu ce este, de ce funcționează și cum o puteți face:

- Mâncați bine o dietă bazată pe alimente integrale, pe plante, în mod natural săracă în grăsimi și zahăr și bogată în arome. "Dieta Ornish" a fost cotată "#1 pentru sănătatea inimii" de către U. S. News & World Report în fiecare an din 2011 până în 2017.

- Faceți mai multe exerciții fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos.

- Stresați mai puțin, inclusiv prin meditație și practici ușoare de yoga.

- Iubiți mai mult cum iubirea și intimitatea transformă singurătatea în vindecare.

Cu șaptezeci de rețete, planuri de masă ușor de urmat, sfaturi pentru a vă aproviziona bucătăria și pentru a mânca în oraș, exerciții recomandate, sfaturi pentru reducerea stresului și povești inspirate ale pacienților despre beneficiile care transformă viața - de exemplu, mai multe persoane s-au îmbunătățit atât de mult după numai nouă săptămâni încât au putut evita un transplant de inimă - Undo It le dă cititorilor o nouă speranță și noi alegeri.

Elogii pentru Undo It

"Munca familiei Ornish este elegantă și simplă și merită un Premiu Nobel, deoarece poate schimba lumea" --Richard Carmona, M. D., MPH, FACS, al șaptesprezecelea chirurg general al Statelor Unite

"Dacă doriți să vedeți cum va fi medicina peste zece ani, citiți această carte astăzi." --Rita F. Redberg, M. D., redactor-șef, JAMA Internal Medicine

"Aceasta este una dintre cele mai importante cărți despre sănătate scrise vreodată." --John Mackey, CEO, Whole Foods Market