Vârful minții

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Peak Mind” de Amishi Jha este bine primită pentru explorarea pătrunzătoare a atenției și a mindfulness-ului, îmbinând cercetarea științifică cu exercițiile practice. Cititorii o consideră informativă, ușor de citit și aplicabilă atât la nivel personal, cât și profesional, în special în medii cu stres ridicat, precum poliția și învățământul. Cartea contestă opiniile tradiționale privind durata practicilor eficiente de mindfulness.

⬤ Informativă și ușor de citit.
⬤ Oferă un echilibru între știință și sfaturi practice.
⬤ Oferă exerciții clare și ușor de înțeles.
⬤ Practica zilnică de mindfulness mai scurtă (12-15 minute) este eficientă, contrar înțelepciunii convenționale.
⬤ Extrem de benefică pentru profesioniștii din domenii solicitante.
⬤ Inspiratoare și înălțătoare, cu multe reflecții personale pozitive din partea cititorilor.
⬤ Suport științific puternic pentru tehnicile oferite.

⬤ Unele opinii sugerează că conținutul nu este original și se inspiră în mare măsură din practicile de meditație Vipassana, fără o recunoaștere adecvată.
⬤ Câțiva cititori au remarcat că, deși cercetarea este benefică, este posibil să nu fie inovatoare pentru practicanții experimentați ai mindfulness-ului.
⬤ O critică minoră este că unele sugestii pot să nu funcționeze pentru toată lumea, deoarece experiențele individuale pot varia.

(pe baza a 105 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Peak Mind

Conținutul cărții:

Un neurocercetător aclamat ne conduce într-un tur revelator al sistemului atenției - superputerea noastră ascunsă care ne permite să funcționăm la capacitate mentală maximă pentru a obține mai multe rezultate, a menține relații mai sănătoase și a fi prezenți și implicați, indiferent de cât de anxioase sau stresate sunt viețile noastre. De la atracția constantă a tehnologiei la ciclul de știri de 24 de ore și până la cerințele copleșitoare ale muncii, capacitatea noastră de concentrare este pusă la încercare ca niciodată până acum.

Cu toții suferim de o tulburare colectivă de deficit de atenție care ne face să ne simțim împrăștiați, copleșiți și anxioși - dar incapabili să rezistăm distracțiilor precum e-mailurile, apelurile Zoom sau noile mesaje sau notificări. Dr. Amishi Jha și-a dedicat viața profesională înțelegerii științei atenției la toate nivelurile - testând pe teren soldați, sportivi, pompieri, judecători și directori pentru a determina în mod științific modul în care ne putem concentra atenția pentru a fi mai buni la toate cerințele vieții.

Ea și-a prezentat cercetările în cadrul unor reuniuni internaționale, de la Forumul Economic Mondial și Parlamentul Regatului Unit până la Pentagon, National Institutes of Health și NATO.

De fapt, ne folosim 100% din atenție în fiecare moment de veghe, dar Dr. Jha a descoperit că, dacă nu creăm spațiu în mintea noastră prin practici zilnice specifice și direcționate, nu putem controla ceea ce ne captează atenția.

Vom continua să fim vulnerabili la orice distragere a atenției, o experiență pe care ea o numește degradarea atenției. Peak Mind prezintă singura tehnică de antrenament cognitiv dovedită a îmbunătăți atenția și antrenamentul de atenție. Dr.

Jha explică exact cum să implementați acest program de antrenament de douăsprezece minute pe zi în viața de zi cu zi. Perfecționat și dovedit în laboratorul ei, acest program revoluționar vă va ajuta să învățați să ignorați distragerile și să preluați controlul asupra atenției dumneavoastră. Inteligent și accesibil, împletind știința și povești ilustrative de la persoane de nivel înalt care au folosit cu succes tehnicile ei, Peak Mind demontează presupuneri comune și oferă noi instrumente uimitoare pentru a ne îmbunătăți radical viața.