Vorbește cu tine însuți ca un budist: Cinci practici conștiente pentru a reduce la tăcere vorbirea de sine negativă

Recenzii ale cititorilor

În general, cartea a fost bine primită pentru abordarea sa practică de abordare a vorbirii negative despre sine prin exerciții simple și principii budiste. Mulți cititori au evidențiat ușurința cu care este înțeleasă și eficiența sa în promovarea bunătății și conștientizării de sine. Cu toate acestea, câțiva cititori au simțit că cartea nu se raporta la experiențele lor cu gândurile negative.

Cititorii apreciază cartea pentru instrumentele sale practice, stilul ușor de citit, tonul plin de compasiune, încorporarea ideilor budiste și eficiența în abordarea vorbirii negative despre sine. Mulți au găsit-o transformatoare și aplicabilă în viața de zi cu zi, ceea ce o face o lectură recomandată pentru autocunoaștere și îmbunătățirea sănătății mintale.

Unii cititori au considerat că conținutul este generic sau nu se poate raporta la experiențele lor specifice cu gânduri negative, ceea ce a dus la o lipsă de conexiune personală sau de beneficii. O recenzie a menționat în mod specific dificultatea de a se raporta la material, sugerând că acesta ar putea să nu rezoneze cu toată lumea.

(pe baza a 20 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Talk to Yourself Like a Buddhist: Five Mindful Practices to Silence Negative Self-Talk

Conținutul cărții:

Schimbă-ți cuvintele, schimbă-ți lumea.

Există sute de cărți, ateliere și cursuri care ne învață cum să comunicăm eficient cu ceilalți, dar foarte puțini dintre noi acordă atenție modului în care ne vorbim nouă înșine.

Cynthia Kane, autoare de bestselleruri și expertă în comunicare, crede că aceasta este o problemă și trage un semnal de alarmă Kane scrie că în cultura noastră actuală există o epidemie nedeclarată de vorbire negativă despre sine.

Mulți dintre noi vorbim cu noi înșine în moduri înjositoare și dureroase, folosind un limbaj pe care nu l-am folosi niciodată cu altcineva. Pentru a înrăutăți lucrurile, de multe ori nici nu ne dăm seama când facem acest lucru, deoarece aceste casete mentale vechi rulează în bucle repetate, fără să ne dăm seama.

În cartea Vorbește cu tine însuți ca un budist, Cynthia Kane, instructor certificat de mindfulness și meditație, prezintă Calea de mijloc a autocomunicării, care constă în cinci practici de mindfulness - Ascultă, Explorează, Întreabă, Eliberează și Echilibrează - toate fiind fundamentate pe principii budiste.

Această carte vă va arăta cum să:

⬤ Identificați-vă vorbirea negativă despre sine și explorați judecățile de sine subiacente care o produc.

⬤ Să eliberați judecățile care vă otrăvesc autocomunicarea.

⬤ Practicați un sistem de comunicare internă echilibrat, bazat pe adevăr și compasiune.

Atunci când vorbim cu noi înșine negativ, dăm tonul zilei noastre și interacțiunilor noastre cu ceilalți din lume. Talk to Yourself Like a Buddhist vă poate învăța cum să opriți dușmanul din mintea voastră - și să creați o nouă relație cu voi înșivă și cu lumea din jurul vostru - prin simpla observare, investigare și schimbare a cuvintelor pe care le folosiți pentru a vă vorbi.