Yoga pe scaun: Secvențe accesibile pentru a dezvolta forța, flexibilitatea și calmul interior

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid foarte accesibil și ușor de utilizat pentru yoga pe scaun, potrivit în special pentru seniori și începători. Prezintă ilustrații clare și instrucțiuni simple care permit utilizatorilor să progreseze prin exerciții de la cele mai simple la cele mai provocatoare. În timp ce mulți recenzenți îi apreciază ușurința în utilizare și aspectul practic, unii consideră că îi lipsește profunzimea și este prea elementară pentru cei care caută o experiență yoga mai cuprinzătoare.

⬤ Ilustrații puternice și instrucțiuni simple și clare
⬤ legare în spirală pentru ușurință în utilizare
⬤ bun pentru seniori și cei cu probleme de mobilitate
⬤ bine structurat cu sesiuni ușor de urmat
⬤ util pentru îmbunătățirea mobilității și a stării generale de bine.

⬤ Poate fi prea simplist pentru utilizatorii mai experimentați
⬤ unora le este greu să citească în timp ce urmăresc
⬤ lipsește profunzimea pentru cei care caută o înțelegere avansată a yoga pe scaun.

(pe baza a 108 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Chair Yoga: Accessible Sequences to Build Strength, Flexibility, and Inner Calm

Conținutul cărții:

Îmbunătățiți stabilitatea și forța cu posturi ușoare de yoga pe scaun

Adăugarea unui scaun la practica dvs. poate oferi un nou nivel de accesibilitate și confort care nu este disponibil în alte forme de yoga. Fie că aveți restricții fizice din cauza vârstei, a sarcinii, a unei probleme de sănătate sau pur și simplu a spațiului limitat, această carte facilitează încorporarea yoga pe scaun în rutina zilnică.

⬤ O introducere în yoga pe scaun-Începeți cu o introducere rapidă care explică beneficiile pentru sănătate ale yoga pe scaun și cum să vă creați propria practică.

⬤ 4 secvențe complete--Explorați rutine de yoga pe scaun pentru a vă încălzi corpul, pentru a vă mișca stând jos, pentru a încorpora mișcări mai dinamice sau pentru a vă destinde și relaxa.

⬤ Rutine personalizabile--Găsiți programe de 10 și 20 de minute cu variații pentru fiecare poziție, astfel încât să vă puteți adapta practica la nevoile și programul dvs.

⬤ O abordare progresivă--Câștigați forță și flexibilitate în siguranță și confortabil cu exerciții care cresc încet în dificultate.

Creșteți-vă încrederea și stabilitatea prin posturi și secvențe de yoga pe scaun care sunt blânde, simple și ușor de urmat, indiferent de nivelul dvs. de experiență.