Yoga pentru 50+: Poziții și tehnici modificate pentru o practică sigură

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o varietate de poziții yoga și modificări orientate către începători și către cei cu limitări fizice. Cartea a primit recenzii mixte, unii lăudând aplicațiile sale practice și instrucțiunile clare, în special pentru adulții în vârstă. Cu toate acestea, alții o critică pentru că este prea avansată sau pentru că îi lipsesc îndrumările și ilustrațiile adecvate pentru anumite afecțiuni sau preocupări specifice vârstei.

Oferă instrucțiuni clare și modificări pentru diverse poziții, benefice pentru începători și persoanele mai puțin flexibile, include sfaturi practice pentru adulții în vârstă și are ilustrații bune care arată cum să faci pozițiile.

Dificil de urmărit pentru începătorii compleți fără cunoștințe anterioare de yoga, unii utilizatori consideră că este prea avansată pentru adulții în vârstă, nu conține suficiente ilustrații pentru modificări, iar unii consideră că nu este adecvată vârstei pentru utilizatorii de peste 60 de ani.

(pe baza a 40 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Yoga for 50+: Modified Poses and Techniques for a Safe Practice

Conținutul cărții:

Pe măsură ce baby boomerii trec de vârsta de 50 de ani, problemele cu genunchii, gleznele și spatele îi conduc către forme de fitness cu impact redus. De asemenea, stresul cauzat de carieră și de copiii din ultima perioadă a vieții îi determină să caute noi modalități de relaxare. Combinând aceste presiuni, nu este surprinzător faptul că yoga este din ce în ce mai populară în rândul persoanelor de peste 50 de ani. Adaptată special pentru această populație în creștere, 50+ Yoga oferă o abordare directă care face ușor de învățat yoga la orice vârstă.

Programul adaptabil al cărții le permite cititorilor în formă să experimenteze un antrenament provocator, în timp ce persoanele cu limitări fizice beneficiază de posturi mai blânde, exerciții de respirație și practici de meditație. De-a lungul cărții, autorul se concentrează pe nevoile studenților începători mai în vârstă, oferind sfaturi pentru a se mișca confortabil într-o postură, pentru a evita rănile și pentru a folosi recuzita utilă, cum ar fi scaunele, blocurile de spumă și curelele de bumbac.

Autorul detaliază principiile de bază ale yoga și predă elementele comune ale tuturor posturilor și mișcărilor: alinierea, respirația și conștientizarea. Cu toate acestea, marea majoritate a cărții este dedicată predării posturilor de yoga prin utilizarea de fotografii pas cu pas, instrucțiuni clar scrise și sfaturi utile din partea autorului.