You Can't Screw This Up: Why Eating Takeout, Enjoying Dessert, and Taking the Stress Out of Dieting Leads to Weight Loss That Lasts

Recenzii ale cititorilor

Cartea „You Can't Screw This Up” de Adam Bornstein este un ghid practic și plin de umor al sănătății alimentare care pune accentul pe o abordare echilibrată a alimentației și a exercițiilor fizice. Cartea se concentrează pe schimbări durabile ale stilului de viață, mai degrabă decât pe diete la modă, încurajând cititorii să se bucure de alimentele lor preferate cu moderație. Multe recenzii subliniază utilizarea de către autor a științei și a anecdotelor personale pentru a aduce claritate și pozitivitate în lumea adesea stresantă a dietelor.

⬤ Abordare non-dogmatică și practică a dietei.
⬤ Stil de scriere umoristic și captivant.
⬤ Bazat pe știință și pe studii revizuite de colegi.
⬤ Pune accentul pe un stil de viață echilibrat, care permite consumul moderat de dulciuri.
⬤ Rețete grozave care sunt ușor de realizat cu ingrediente accesibile.
⬤ Filozofie clară privind nutriția și mentalitatea față de alimentație.
⬤ Încurajează o relație fără stres cu mâncarea.
⬤ Utilă pentru cititorii care caută soluții pe termen lung pentru pierderea în greutate.

⬤ Unii au găsit părți ale cărții repetitive.
⬤ Sugestiile pentru a lua masa în oraș pot fi nepractice fără un ghid rapid.
⬤ Conține numeroase greșeli de tipar și probleme de calitate la tipărire.
⬤ Unii cititori consideră că este lipsită de idei inovatoare în comparație cu cărțile de dietă anterioare.
⬤ Câteva recenzii și-au exprimat dezamăgirea, considerând că cartea nu era practică pentru nevoile lor.

(pe baza a 96 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Ce-ar fi dacă cea mai sănătoasă dietă ar include alimentele pe care le iubești? N-ai putea s-o dai în bară!

În fiecare an, dietele sugerează că au găsit adevăratul motiv pentru care te îngrași. Problema nu este un singur aliment, ci dietele în sine, complicate, costisitoare și frustrante. Dietele nu funcționează pentru că nu sunt concepute pentru viața reală. Este un joc pe care nu-l poți câștiga.

Este timpul să îmbrățișați o abordare revigorantă care vă ajută să vă stresați mai puțin și vă permite să vă bucurați de mâncare (inclusiv la pachet! ) fără vinovăție. În loc să vă faceți griji pentru fiecare gram de zahăr pe care îl consumați sau să vă întrebați de câte ori trebuie să mâncați pe zi, cercetările sugerează că adevăratul secret este să aveți un plan care este greu de stricat.

Adam Bornstein este un autor de bestselleruri și un consultant de încredere pentru sportivi și celebrități importante. Este una dintre cele mai de încredere voci din domeniul sănătății datorită capacității sale de a obține rezultate fără artificii, suplimente sau suferință. În această carte ușor de urmărit, Bornstein arată cum pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a pierde în greutate pentru totdeauna trebuie să întoarceți spatele culturii tipice a dietelor, urmând obiceiuri și cadre de succes care nu sunt văzute de obicei în nutriție și fitness.

You Can't Screw This Up este o privire răcoritoare asupra modului în care mâncăm, de ce dietele ne-au făcut mai puțin sănătoși în ultimii cincizeci de ani și cum cinci instrumente simple vă pot transforma viața. Acesta include:

Un plan de 6 săptămâni care vă permite să mâncați alimentele pe care le preferați fără să numărați caloriile sau să vă stresați macros.

Opțiuni de luat la pachet din primele cincizeci cele mai vizitate restaurante din America (astfel încât să puteți mânca oriunde fără să vă simțiți vinovați)

Treizeci de rețete hrănitoare și satisfăcătoare pentru toate mesele, inclusiv batoane de pâine prăjită franceză cu scorțișoară și stafide, nachos și macaroane cu cartofi dulci și brânză cu bacon.

Antrenamente eficiente de 15 până la 30 de minute bazate pe mișcări de bază.

Odată ce îmbrățișați faptul că niciun aliment nu este complet interzis, puteți face schimbările în stilul de viață sănătos pe care le-ați urmărit. Bornstein vă oferă sprijinul nejudecător de care aveți nevoie pentru a vă trăi viața cât mai sănătoasă în moduri care sunt realizabile, realiste și care respectă viețile noastre stresante și supraaglomerate.