You Can't Screw This Up: Why Eating Takeout, Enjoying Dessert, and Taking the Stress Out of Dieting Leads to Weight Loss That Lasts

Recenzii ale cititorilor

Cartea „You Can't Screw This Up” de Adam Bornstein oferă o abordare non-dogmatică, practică și plină de umor a dietelor și a alimentației sănătoase. Ea se concentrează pe schimbări durabile ale stilului de viață, mai degrabă decât pe dietele restrictive la modă. Cartea este structurată în secțiuni care prezintă filosofia nutriției, metodele de alimentație și sfaturi practice, inclusiv rețete și sfaturi pentru a lua masa în oraș. Cu toate acestea, unii cititori au găsit-o repetitivă și și-au dorit un ghid mai practic, cu referințe rapide, în timp ce alții au apreciat profunzimea informațiilor furnizate.

⬤ Sfaturi practice, non-dogmatice
⬤ stil de scriere plin de umor
⬤ rețete bune, ușor de urmat
⬤ se concentrează pe schimbări durabile ale stilului de viață, mai degrabă decât pe mofturi
⬤ pune accentul pe o abordare pozitivă, lipsită de stres, a dietei
⬤ bine susținută de știință, cu informații care demontează mituri
⬤ oferă pași și raționamente acționabile
⬤ include sfaturi pentru mâncatul în oraș
⬤ rezonează cu cititorii cărora nu le plac planurile stricte de dietă.

⬤ Unii cititori au găsit cartea repetitivă
⬤ ar putea folosi un ghid de referință rapidă pentru sfaturi practice
⬤ unii au întâmpinat greșeli de tipar și probleme de tipărire
⬤ câțiva au simțit că nu este suficient de practică pentru anumite situații
⬤ opinii mixte cu privire la eficiența sfaturilor pentru masa în oraș.

(pe baza a 96 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

PREFAȚĂ DE ARNOLD SCHWARZENEGGER.

Cum ar fi dacă cea mai sănătoasă dietă ar include alimentele care sunt plăcute și care respectă viețile noastre stresante și supraaglomerate? Nu ai putea s-o dai în bară! Iată un plan de neratat care va crea obiceiuri de nezdruncinat prin încorporarea schimbărilor de mentalitate, opțiuni ușoare la restaurant și multe altele de la „persoana perfectă pentru a deschide o cale mai bună” (Arnold Schwarzenegger).

Industria dietelor este grozavă în a vă face să urmați mai multe diete, nu în a vă face să renunțați la diete. Nu aveți nevoie de un alt plan restrictiv, nerealist; aveți nevoie de instrumente care să vă ajute să vă bucurați de ceea ce mâncați (inclusiv la pachet! ) și să fiți mai sănătoși în același timp.

Adam Bornstein este un autor de bestselleruri și a consultat personalități din domeniul sănătății precum Arnold Schwarzenegger, LeBron James, Cindy Crawford și Lindsey Vonn. Este una dintre cele mai de încredere voci din domeniul sănătății datorită capacității sale de a obține rezultate fără artificii, suplimente sau suferință.

În această carte ușor de urmărit, Bornstein arată cum îmbunătățirea sănătății și pierderea definitivă în greutate necesită să întoarceți spatele culturii tipice a dietelor, urmând obiceiuri și cadre de succes care nu sunt văzute de obicei în nutriție și fitness. Cartea include Un plan de 6 săptămâni care vă permite să mâncați alimentele pe care le preferați fără să numărați caloriile sau să vă stresați macros. Opțiuni de luat la pachet de la primele cincizeci cele mai vizitate restaurante din America (astfel încât să puteți mânca oriunde fără să vă simțiți vinovați) Treizeci de rețete hrănitoare și satisfăcătoare pentru toate mesele, inclusiv batoane de pâine prăjită franțuzească cu scorțișoară și stafide, nachos și mac & cheese din cartofi dulci cu bacon Mese rapide și ușoare și antrenamente eficiente care pot fi făcute în doar 15 minute.

Odată ce înveți o modalitate mai bună de a construi obiceiuri sănătoase, poți lăsa în urmă rușinea și vina celor mai multe planuri și poți face schimbările stilului de viață sănătos pe care le-ai urmărit.