Zece secunde Zen: Douăsprezece incantații pentru scop, putere și calm

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Ten Zen Seconds” de Eric Maisel prezintă o abordare practică a meditației și a atenției prin intermediul unei tehnici simple de respirație de 10 secunde combinată cu afirmații pozitive numite „incantații”. Cartea este concepută pentru persoanele cu un stil de viață ocupat care consideră meditația tradițională o provocare. În general, utilizatorii consideră că metoda este ușor de încorporat în viața lor de zi cu zi, mulți exprimându-și entuziasmul față de eficiența sa în reducerea stresului și îmbunătățirea concentrării. Cu toate acestea, unii recenzenți consideră conținutul repetitiv sau simplist.

Metodă practică și ușor de implementat pentru meditație.

Poate fi utilizată în diverse situații, ceea ce o face accesibilă persoanelor ocupate.

(pe baza a 19 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Ten Zen Seconds: Twelve Incantations for Purpose, Power and Calm

Conținutul cărții:

În mijlocul presiunilor continue ale vieții, o tehnică puternică, de zece secunde, poate transforma frica sau îngrijorarea în calm, putere și concentrare. Baza tehnicii Zece secunde Zen constă în utilizarea unei singure respirații profunde ca recipient pentru un anumit gând.

Îmbinând principiile orientale ale conștientizării respirației și mindfulness cu principiile occidentale ale psihologiei pozitive, acest ghid prezintă incantații meditative care oferă antidoturi puternice pentru stres, procrastinare și anxietate. Tehnica este simplu de înțeles, simplu de utilizat, simplu de practicat și simplu de stăpânit. Poate fi folosită oriunde, oricând, de oricine, și oferă beneficii profunde.

Veți descoperi că sunteți capabil să faceți lucruri pe care înainte vi se păreau prea dureroase sau prea dificile pentru a le încerca și veți descoperi cum să vă liniștiți și să vă centrați înainte de o întâlnire sau o conversație importantă. În cele din urmă, vă veți schimba atitudinile de bază față de viață, devenind pașnic și optimist în loc de anxios sau pesimist.