Recenzii ale cititorilor
Rezumat:În general, cartea este bine primită pentru claritatea sa, descrierile detaliate și utilitatea atât pentru începători, cât și pentru profesori. Mulți utilizatori apreciază accentul puternic pus pe alinierea corectă și modificările pentru diferite niveluri de calificare. Cu toate acestea, unii recenzenți au considerat conținutul mai puțin prietenos cu începătorii decât se așteptau și au remarcat probleme cu versiunea Kindle. În plus, câțiva au menționat nemulțumirea cu privire la numărul de posturi incluse.
Avantaje:⬤ Descrieri clare și detaliate ale pozițiilor cu ajutoare vizuale.
⬤ Accent pe corectitudine și aliniere, ceea ce o face potrivită atât pentru studenți, cât și pentru profesori.
⬤ Oferă modificări și variații pentru diferite niveluri de condiție fizică.
⬤ Încurajează o abordare atentă și lentă a practicii yoga.
⬤ O resursă bună pentru înțelegerea beneficiilor fiecărei poziții.
Dezavantaje:⬤ Unii au considerat că nu este suficient de prietenoasă cu începătorii, în special pentru persoanele mai în vârstă sau mai puțin flexibile.
⬤ Versiunea Kindle este prost organizată, ceea ce o face greu de urmărit cu imaginile care o însoțesc.
⬤ Câțiva utilizatori au dorit să fie incluse mai multe poziții.
⬤ Unii au primit exemplare deteriorate și au întâmpinat probleme cu returnările.
(pe baza a 88 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
30 Essential Yoga Poses: For Beginning Students and Their Teachers
Conținutul cărții:
O profesoară de yoga și studentă a lui B. K. S. Iyengar oferă îndrumări despre cum să dezvolți o practică de yoga - de la poziții și secvențe la crearea unor rutine specifice pentru ameliorarea durerii, relaxare și multe altele
Judith Hanson Lasater se bazează pe bogata sa experiență în practica și predarea yoga, precum și pe pregătirea sa ca fizioterapeut, pentru a prezenta această resursă cuprinzătoare pentru studenții începători și profesorii lor.
Câteva pagini sunt dedicate fiecărei poziții de yoga sau asana, inclusiv fotografii și grafice, pași introductivi și variații, beneficii, ce recuzită să folosiți și multe altele. Profesorii vor găsi îndrumări cu privire la ajustările pentru începătorii care învață poziții noi, precum și cum să-i ajute pe elevi să realizeze mai pe deplin poziția. Lasater îi ajută, de asemenea, pe practicanți cu note despre cum să meargă în interior și ce să exploreze atunci când țin fiecare postură.
Veți învăța, de asemenea, cum să asamblați posturi în secvențe, iar Lasater vă oferă câteva pentru a începe. Veți găsi secvențe rapide pentru zilele aglomerate, pentru zonele de încordare, cum ar fi partea inferioară a spatelui sau ischiogambierii, și chiar rutine pentru a remedia oboseala, sau pentru a favoriza relaxarea, sau doar pentru forță și echilibru. Secvențele sunt prezentate cu diagrame fotografice pentru o referință vizuală ușoară, precum și cu o „Mantră pentru practica zilnică”. Sunt incluse, de asemenea, un glosar de termeni anatomici și resurse pentru studiu suplimentar.
