30 de zile pentru a depăși rușinea: Un program de mindfulness cu o atingere de umor

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 4 voturi.

Titlul original:

30 Days to Overcome Shame: A Mindfulness Program with a Touch of Humor

Conținutul cărții:

Sentimentele de rușine te împiedică să trăiești viața pe care ți-o dorești? Sunteți gata să vă eliberați de ciclul blamării de sine și al judecății? Dacă da, 30 de zile pentru a depăși rușinea este ghidul de care aveți nevoie pentru a vă recăpăta puterea și a găsi calea către iubirea de sine și acceptare.

Pe parcursul a 30 de zile, veți descoperi tehnici și exerciții practice de mindfulness concepute pentru a vă ajuta să recunoașteți și să contestați tiparele de gândire și convingerile negative. Veți învăța să vă cultivați compasiunea de sine, să dezvoltați o relație sănătoasă cu dvs. și să găsiți curajul de a vă spune adevărul și de a renunța la rușinea care v-a împovărat.

În fiecare zi, veți primi un nou exercițiu de mindfulness și o meditație ghidată pentru a vă ajuta să rămâneți concentrată și motivată. Cu ajutorul acestui ghid cuprinzător, veți fi pe drumul către o viață mai împlinită și mai autentică, eliberată de strânsoarea rușinii.

A doua jumătate a cărții include pagini liniate pentru luarea de notițe, astfel încât să vă puteți urmări progresul și să reflectați asupra experiențelor dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți responsabil față de practica dvs. de mindfulness și să vă asigurați că faceți progrese.

Cu 30 de exerciții unice de mindfulness, fiecare însoțit de un hashtag corespunzător care vă permite să vă conectați cu alții și să vă împărtășiți intuițiile online, această carte de lucru oferă o modalitate practică și eficientă de a cultiva mindfulness și conștiința de sine.

Această carte face parte dintr-o serie de caiete de exerciții de mindfulness, fiecare concepută pentru a vă ajuta să cultivați diferite domenii ale vieții dumneavoastră. Deși fiecare caiet de lucru se concentrează pe o temă specifică, toate au în comun exerciții similare. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să achiziționați mai multe cărți din serie, deoarece puteți obține beneficiile exercițiilor dintr-o singură carte.

Ne-ar plăcea să auzim feedback-ul dvs. cu privire la călătoria dvs. de 30 de zile în mindfulness! Dacă v-a plăcut această carte și vi s-a părut utilă, vă rugăm să luați în considerare posibilitatea de a lăsa o recenzie și de a împărtăși experiența dvs. cu alții. De asemenea, nu ezitați să vă împărtășiți experiența online folosind #30DaysNow pentru a face parte din comunitatea mindfulness #30DaysNow.

(Pentru a descoperi mai multe oferte de la autor, căutați "Caietele Guru" și "Guru al lecturii" după numele autorului în departamentul Cărți. Aceste caiete sunt companionul perfect pentru călătoria dvs. de mindfulness. )