Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este o resursă cuprinzătoare despre fitness și sănătate, susținută de cercetări științifice și scrisă de experți. Utilizatorii apreciază abordarea structurată a exercițiilor fizice, nutriției și sănătății pentru diferite populații și grupe de vârstă. Cu toate acestea, unii consideră că informațiile sunt repetitive și cred că îi lipsesc recomandările specifice pentru antrenamentul cu rezistență.
Avantaje:⬤ Carte bine făcută, cu o legare solidă și o calitate bună a tipăririi
⬤ informații complete și actualizate
⬤ conținut bazat pe date științifice
⬤ util pentru clasele de sănătate și profesioniști
⬤ conține informații valoroase pentru diferite grupe de vârstă și populații speciale
⬤ atractivă din punct de vedere vizual, cu grafice utile.
Dezavantaje:⬤ Informații repetitive și pare mai lung decât este necesar
⬤ lipsește de idei inovatoare de antrenament cu rezistență
⬤ unele sugestii pot duce la regimuri de exerciții ineficiente
⬤ linii directoare generice cardio.
(pe baza a 25 recenzii ale cititorilor)
Conținutul cărții:
Iată resursa supremă pentru a vă maximiza eforturile de exerciții fizice și nutriție. În această nouă ediție a Ghidului complet al ACSM pentru fitness și sănătate, aveți o referință autoritară care vă permite să aplicați îndrumările bazate pe cercetare la nevoile dvs. unice de sănătate și fitness. Cu un accent pe întreaga durată a vieții, această resursă vă arată cum să urmăriți o sănătate și o formă fizică optime acum și în anii următori. Colegiul American de Medicină Sportivă, cea mai mare și mai respectată organizație de știință și medicină sportivă din lume, a creat această carte pentru a reduce decalajul dintre știință și practica de a face alegeri personale privind stilul de viață care promovează sănătatea. Această nouă ediție conține sfaturi specifice vârstei în cadrul celor mai recente cercetări, ajutându-vă astfel să evitați atracția mofturilor, a miturilor nefondate și a dezinformării.
Veți învăța aceste strategii:
- Încorporați cele mai recente orientări privind activitatea fizică și nutriția în rutina dumneavoastră zilnică pentru a vă îmbunătăți condiția fizică și sănătatea generală.
- Optimizați-vă greutatea și creșteți forța, flexibilitatea, capacitatea aerobică și capacitatea funcțională.
- Îmbunătățirea sănătății și gestionarea unor afecțiuni precum diabetul, bolile cardiovasculare, cancerul, depresia, osteoporoza, artrita, sarcina și boala Alzheimer prin exerciții fizice și nutriție.
- Monitorizați, evaluați și adaptați programul de exerciții pentru rezultate optime.
Cu instrucțiuni pas cu pas și fotografii color pentru cele mai eficiente exerciții, exemple de antrenamente, sfaturi practice, ghiduri de activitate fizică și dietetice specifice vârstei și strategii pentru încorporarea exercițiilor fizice și a alegerilor nutriționale sănătoase chiar și în cel mai ocupat stil de viață, Ghidul complet pentru fitness și sănătate al ACSM este o resursă care face parte din biblioteca fiecărui pasionat de fitness.
