All My Mental Health Shit: Jurnal, Prompts de autodescoperire și evaluare a vieții, depresie, strategii de coping, gratitudine și fericire Tracker, Anxie

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 12 voturi.

Titlul original:

All My Mental Health Shit: Journal, Self Discovery & Life Assessment Prompts, Depression, Coping Strategies, Gratitude & Happiness Tracker, Anxie

Conținutul cărții:

Această carte ghidată de sănătate mintală, planificator poate fi o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă puneți viața pe drumul cel bun cu toată îngrijirea de sine, bunăstarea mentală și emoțională. Păstrarea unui jurnal de sănătate mintală, jurnal este un instrument perfect pentru a ajuta la gestionarea anxietății și a dispoziției, la reducerea stresului și pentru a face față depresiei sau PTSD (tulburarea de stres posttraumatic). Jurnalul și scrierea lucrurilor vor fi o modalitate bună de a vă exprima și de a scoate la iveală toate acele gânduri, sentimente și emoții care au fost îngropate adânc în interior.

Doriți să duceți o viață împlinită, să limitați stresul, să vă îmbunătățiți perspectiva, să vă creșteți fericirea și să trăiți cu o atitudine pozitivă. Atunci când vă dotați cu instrumentele potrivite pentru a vă ajuta, acest lucru va deveni mult mai simplu. Acest jurnal/ jurnal de sănătate mintală va fi un instrument foarte util pentru a dezvolta cea mai bună versiune a ta care poți fi. Fiecare pagină conține îndemnuri pe care le puteți completa. Câteva exemple de caracteristici interioare din secțiunile cărții sunt:

⬤  Despre mine - O secțiune de autodescoperire pentru a afla mai multe despre tine.

⬤ Strategii de coping - Veți dori să notați și să urmăriți diferitele moduri în care vă simțiți în legătură cu dvs. astfel încât să puteți gestiona mai bine și să faceți față îndoielii de sine și sentimentelor negative care vă țin în jos.

⬤ Diagrama nivelului de anxietate - Colorează căsuțele de pe diagramă pentru a-ți evalua nivelul de anxietate atunci când te confrunți cu anumite situații.

⬤ Gratitude & Happiness Tracker - Petrece-ți ceva timp pentru auto-reflecție și concentrează-ți gândurile asupra bucuriilor din viața ta.

⬤ Diagrama stării de spirit - Diagrama roții stării de spirit poate fi folosită pentru a vă înregistra emoțiile pozitive, negative și neutre în fiecare lună.

⬤ Evaluarea vieții - Concentrează-te asupra domeniilor din viața ta care ți-ar plăcea să fie mai bune și asupra modalităților de îmbunătățire a acesteia.

⬤ Trigger Tracker - Urmăriți experiențele care vă generează gânduri și emoții negative.

⬤  Self Improvement - Care sunt obiceiurile tale de auto-sabotaj și modalități de a lucra asupra lor.

⬤  Reflecție zilnică și conștientizare zilnică - Ia-ți un moment în fiecare zi concentrându-te pe ziua ta, punctele importante, recunoștință, dispoziție, fericire, provocări. Înregistrează-ți zilele bune și zilele rele.

⬤  Post Therapy Chart - Note de la ședința de terapie.

⬤  Evaluare și reflecții săptămânale - Privire de ansamblu asupra săptămânii dumneavoastră.

Există, de asemenea, mai multe secțiuni care includ: Obiective, Înțelegerea anxietății, Viața recunoscătoare, Urmărirea gândurilor, Graficul conștiinței de sine, Urmărirea somnului, Idei de îngrijire de sine, Planificator de îngrijire de sine, Urmărirea îngrijirii de sine, Jurnalul gândurilor, Câștiguri personale, Recompense personale, Urmărirea anxietății, Urmărirea depresiei, Resetați-vă mintea, Iubiți-vă, Surse declanșatoare.

Jurnalele și caietele vă ajută să vă păstrați toate informațiile importante într-un singur loc. Va fi un cadou minunat pentru femei, bărbați și tineri adulți. Începeți călătoria dvs. de mindfulness astăzi Simplu și ușor de utilizat, trebuie doar să vă puneți mintea pe gânduri și să completați întrebările. Minunat pentru călătorii. Dimensiunea este de 8. 5x11 inch, 175 pagini, copertă cu finisaj mat moale, hârtie albă, cerneală neagră, paperback. Obțineți una astăzi.