Antrenament de forță serios

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă informații complete despre planurile de antrenament, periodizare și nutriție pentru antrenamentul de forță și culturism. Este în general bine primită pentru claritatea și organizarea sa, dar a fost criticată pentru lipsa de profunzime în explicarea conceptelor și servind mai degrabă ca referință pentru culturism decât pentru antrenamentul de forță.

Planuri de antrenament detaliate și structurate, metode eficiente pentru câștigarea de mușchi și forță, include îndrumări privind nutriția, teorii și cicluri de antrenament ușor de înțeles, utile pentru diferite niveluri de experiență, informații bine documentate.

Uneori prea tehnic, poate să nu fie aplicabil pentru toate nivelurile de pregătire fizică, profunzime limitată în explicarea raționamentului din spatele metodelor de antrenament, perceput ca fiind axat în principal pe culturism, unele exerciții sunt repetitive.

(pe baza a 51 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Serious Strength Training

Conținutul cărții:

Ați investit timp, efort și transpirație pentru a construi o fundație solidă, dar doriți mai mult - mai multă masă musculară, forță și definiție.

Nu căutați mai departe. Serious Strength Training vă va aduce antrenamentele și rezultatele la următorul nivel.

Tudor Bompa (cel mai mare expert din lume în ceea ce privește programele optime de antrenament), Mauro Di Pasquale (o autoritate în materie de nutriție pentru antrenamentul de forță) și fostul culturist Lorenzo Cornacchia au făcut din nou echipă pentru a vă oferi cele mai noi, cele mai bune și cele mai eficiente exerciții și programe pentru forță hard-core. Prezentând principii științifice solide și cele mai recente cercetări, Serious Strength Training oferă planul pentru creșterea masei musculare și obținerea unor câștiguri de forță pe care poate nu le-ați fi crezut posibile. Urmați programele generale sau adaptați unul la nevoile dumneavoastră speciale prin manipularea celor șase faze de antrenament - adaptare anatomică, hipertrofie, mixt, forță maximă, definire musculară și tranziție - și aplicarea corectă a profilului metabolic individual.

Serious Strength Training este o lectură esențială dacă doriți să ridicați în liga mare. Alegând din 67 de exerciții care stimulează mușchii și planuri detaliate de dietă, faceți din acest volum ghidul dumneavoastră pentru cel mai bun antrenament pe care l-ați făcut vreodată.