Boundless: Îmbunătățește-ți creierul, optimizează-ți corpul și sfidează îmbătrânirea

Recenzii ale cititorilor

Cartea a fost lăudată pe scară largă pentru acoperirea cuprinzătoare a subiectelor de sănătate și fitness, prezentând un amestec de cercetări academice și perspective personale ale autorului. Cititorii îi apreciază organizarea, tonul captivant și sfaturile utile pe care le oferă. Cu toate acestea, unele critici includ lungimea sa, prețul ridicat și lipsa percepută de planuri practice și coerente pentru aplicarea informațiilor.

⬤ Acoperire cuprinzătoare a unei game largi de subiecte legate de sănătate și fitness.
⬤ Bine organizată și permite cititorilor să exploreze subiectele în propriul lor ritm.
⬤ Stil de scriere captivant și jucăuș care face lectura plăcută.
⬤ Oferă atât înțelepciune convențională, cât și abordări experimentale ale sănătății și bunăstării.
⬤ Conține o multitudine de informații utile care fac trimitere la lucrări academice și la intuiții personale.

⬤ Lungă și densă, ceea ce poate fi copleșitor pentru unii cititori.
⬤ Prețul ridicat o face mai puțin accesibilă pentru consumatorul mediu.
⬤ Unele capitole nu au un plan coerent, aplicabil, prezentând doar diverse diete și suplimente fără o direcție clară.
⬤ Critici privind absența referințelor detaliate în cadrul cărții în sine, acestea fiind disponibile doar online.

(pe baza a 488 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Boundless: Upgrade Your Brain, Optimize Your Body & Defy Aging

Conținutul cărții:

Cum ar fi dacă abilitatea de a arăta, de a te simți și de a funcționa la capacitate maximă nu ar fi o chestie de legendă, ci ar fi la îndemână? Într-o lume perfectă, ai putea să le ai pe toate: optimizarea completă a minții, corpului și spiritului.

În Boundless, Ben Greenfield, autorul bestsellerului New York Times Beyond Training și lider în domeniul sănătății și al fitness-ului, vă oferă un proiect unic pentru optimizarea umană totală. Pentru a vă catapulta pe calea maximizării cogniției, clarității mentale și IQ-ului, veți descoperi:

- Cum să recablați supercomputerul craniului dumneavoastră (și nouă moduri de a vă repara neurotransmițătorii)

- Cele mai bune douăsprezece moduri de a vindeca un creier cu scurgeri.

- Opt metode dovedite pentru a alunga stresul și a spune adio cortizolului ridicat.

- Zece alimente care îți distrug creierul și cum să mănânci inteligent.

- Cum să utilizați în siguranță nootropice și medicamente inteligente, împreună cu opt dintre cele mai bune stive de suplimente pentru stimularea creierului și psihedelice.

- Cel mai important nutrient pentru sănătatea creierului pe care probabil nu îl consumați suficient.

- Șase moduri de a vă îmbunătăți creierul folosind echipamente, jocuri și instrumente de biohacking.

- Cum să vă antrenați celulele sistemului nervos folosind tehnologia și știința modernă.

- Modalități simple de a-ți antrena creierul pentru putere, viteză și longevitate.

- Ghidul suprem pentru optimizarea somnului, maximizarea recuperării mentale și stoparea jet lag-ului.

Pentru a vă asigura că arătați bine dezbrăcați și trăiți mult timp, veți învăța:

- Moduri sigure de a obține mușchi rapizi și puternici (și de ce mușchii mai mari nu sunt mai buni)

- Cum să arzi rapid grăsimile fără să-ți distrugi corpul.

- Secretele de fitness ale sic dintre cei mai în formă bătrâni de pe planetă.

- Cel mai bun program de antrenament pentru a maximiza creșterea musculară și pierderea de grăsime în același timp.

- O tactică simplă pentru a rămâne slab tot timpul anului cu un efort minim.

- Un sistem pas cu pas pentru a afla exact ce alimente să mănânci.

- Paisprezece moduri de a construi un sistem imunitar de neoprit.

- Tactici, sfaturi și trucuri puțin cunoscute pentru a vă recupera după antrenamente cu viteza fulgerului.

- Cele mai bune instrumente pentru biohacking corpul dumneavoastră acasă și pe drum.

- Cum să mănânci, să te antrenezi și să trăiești pentru simetrie și frumusețe optime (și cum să crești copii cu corpuri și creiere supraomenești)

Și pentru a vă ajuta să trăiți o viață împlinită și fericită, veți învăța:

- Douăsprezece tehnici de vindecare a corpului tău folosind propria ta farmacie internă.

- Care este cea mai puternică emoție și cum să o exploatezi în fiecare zi.

- Patru dintre cele mai bune moduri de a-ți vindeca corpul și spiritul folosind sunete și vibrații.

- Șase moduri de a vă îmbunătăți viața și longevitatea în dragoste, prietenie și relații durabile.

- Cum să biohack dormitorul pentru sex mai bun și orgasme mai lungi, precum și cele mai bune plante, suplimente și strategii de îmbunătățire a libidoului.

- Rutinele perfecte de dimineață, după-amiază și seară pentru a îmbunătăți somnul, productivitatea și fericirea generală.

- Douăzeci și opt de moduri de a combina înțelepciunea ancestrală și știința modernă pentru a spori longevitatea, inclusiv cele mai bune alimente, plante, suplimente, injecții, tratamente medicale, biohacks, strategii de post și multe altele.

- Cele patru variabile ascunse care vă pot face sau distruge mintea, corpul și spiritul.

- Exercițiul care vă va schimba viața pentru totdeauna (și cum să vă creați ziua perfectă prin inginerie inversă)

Boundless te ghidează la fiecare pas pentru a deveni un expert în ceea ce face creierul tău să ticăie, corpul tău să funcționeze și spiritul tău să fie fericit. Puteți deschide cartea la orice capitol și să descoperiți tehnici dovedite prin cercetare și testate în tranșee pentru a construi mușchi, a arde grăsimi, a trăi mai mult, a avea parte de sex uluitor, a crește copii robust și multe, multe altele!