Carte de bucate cu post intermitent

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 15 voturi.

Titlul original:

Intermittent Fasting Cookbook

Conținutul cărții:

Dacă vedeți "post" și vă gândiți că vă va fi foame tot timpul, nu vă faceți griji - nu vă va fi! Prin intermediul unei introduceri utile, veți afla despre beneficiile potențiale ale diferitelor tipuri de cicluri de post și de alimentație, iar apoi veți putea alege cel care vi se potrivește (sfat: începeți cu unul ușor și ajungeți la cele mai dificile! ). Veți afla, de asemenea, despre ce tipuri de alimente să mâncați pentru a vă susține cel mai bine pe parcursul perioadelor de post și cum să mâncați atunci când rupeți postul.

⬤ Conține o mulțime de rețete bogate în fibre și proteine pentru fiecare parte a zilei, care vă vor ajuta să vă mențineți hrănit și satisfăcut în călătoria dvs. de post intermitent.

⬤ Capitolele includ: Micul dejun.

Prânzuri.

Salate.

Ciorbe și tocănițe.

Paste și cereale.

Pui și pește.

Legume și garnituri.

Și gustări și dulciuri.

⬤ În introducere, aflați despre diferitele tipuri de post: metoda 16:8, metoda 14:8, metoda 5:2 și cele mai bune moduri de a le urma.

⬤ Rupe-ți postul cu mic dejunuri delicioase și sățioase precum Avocado Toast, Overnight Chia Oat Pudding și drăguțe Mini Spinach Frittatas.

⬤ Asigură-te că ai prânzuri sănătoase și hrănitoare la îndemână cu Cobb Salad to Go, Chicken and Quinoa Bowl, Spinach Veggie Wraps și Amazing Apple Salad.

⬤  Atât de multe opțiuni delicioase pentru cină vă vor menține sătui și fericiți în timpul posturilor: Spaghete cu sos cremos de roșii și ardei, paste Jambalaya și pui cu unt și lămâie.

⬤ Legume și garnituri precum cartofi copți încărcați și dovleac Butternut în lapte de nucă de cocos și supe consistente precum supa de fasole în stil italian și supa de legume rustică vă completează mesele sănătoase și vă oferă o mulțime de opțiuni pentru resturi ambalabile pentru prânz.

⬤ Porții per rețetă și informații nutriționale per porție inclusă - calorii, grăsimi totale, grăsimi saturate, sodiu, carbohidrați, fibre, zahăr și proteine.

Postul poate fi benefic pentru diverse afecțiuni medicale și poate ajuta la facilitarea pierderii în greutate (discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou plan de dietă).