Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „The Mediterranean Diet Cookbook for Healthy Living” este foarte apreciată pentru rețetele sale ușor de urmat și planurile de masă bine organizate. În timp ce mulți utilizatori laudă eficiența acesteia în promovarea unei alimentații sănătoase și a pierderii în greutate, unii critică neconcordanța dintre fotografiile rețetelor și mâncărurile reale, ceea ce duce la probleme de încredere.
Avantaje:Rețete ușor de urmat, informații nutriționale clare, planuri de masă bine organizate, flexibilitate în alegerea ingredientelor, rețete diverse, inclusiv opțiuni sănătoase pentru micul dejun, și ingrediente ușor disponibile. Utilizatorii apreciază sfaturile utile incluse cu multe rețete.
Dezavantaje:Multe fotografii ale rețetelor nu corespund cu rețetele reale, ceea ce duce la probleme de încredere cu privire la acuratețea rețetelor. Unii utilizatori doresc mai multă coerență vizuală în cartea de bucate.
(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Mediterranean Diet Cookbook for Healthy Living: 115 Fresh and Easy Recipes with 28 Days of Meal Plans
Conținutul cărții:
Adu dieta și stilul de viață mediteranean în casa ta
Pregătiți-vă să vă cufundați cu ușurință în Dieta mediteraneană, considerată de mult timp drept cea mai sănătoasă dietă din lume, plină de alimente proaspete, curate, integrale și un stil de viață sănătos. În interior veți găsi rețete, planuri de masă și sfaturi pentru a vă ajuta să sărbătoriți o viață lungă și sănătoasă și să vă bucurați de secretul de a vă bucura de mâncarea bună.
Cu excepția oricăror circumstanțe dietetice speciale, noi, cei din domeniul nutriției, recomandăm cu ușurință această dietă oricărei persoane care dorește să mănânce mai sănătos. - Alexander Kim, MS
Rețete mediteraneene delicioase și sănătoase cu planuri de masă complete
Cartea de bucate a dietei mediteraneene pentru o viață sănătoasăinclude
⬤ 115 rețete cu informații nutriționale.
⬤ 28 de zile de planuri de masă complete cu calorii și macronutrienți pentru fiecare masă și zi.
⬤ Sfaturi și variante pentru a face stilul de viață mediteranean potrivit pentru tine.
Cu o mulțime de rețete, inclusiv informații nutriționale pentru fiecare, veți avea o mulțime de opțiuni pentru orice masă a zilei încărcate cu fructe proaspete, legume, cereale, leguminoase, pește, păsări de curte și carne, toate echilibrate pentru a se potrivi piramidei dietei mediteraneene. O abundență de ierburi, condimente și uleiuri sănătoase încheie rețetele pentru a le face și mai apetisante.
Planurile 28 de zile de mese complete sunt acolo pentru a vă ajuta să începeți și să rămâneți pe drumul cel bun. Fiecare zi vă arată caloriile și macro-nutrienții cheie pe care îi veți consuma, cu suficientă flexibilitate pentru a vă ajuta să pierdeți sau să vă mențineți greutatea. Puteți chiar să amestecați și să potriviți rețete pentru a vă potrivi gusturile.
Vă veți bucura de mâncăruri precum.
⬤ Easy Crustless Market Vegetable Quiche.
⬤ Panzanella cu castraveți și roșii.
⬤ Salată de mere prăjite, fenicul și pere.
⬤ Tagine marocan cu legume rădăcinoase.
⬤ Freekeh cu năut, morcovi și stafide.
⬤ Kabobs de creveți și legume marinate.
⬤ Salmon Proven al cu fenicul și portocale.
⬤ Mușline înăbușite cu roșii și măsline.
⬤ Picioare de pui umplute cu curmale și nuci.
⬤ Coaste de miel prăjite cu ierburi.
⬤ Lasagna din cereale integrale cu vinete și măsline.
⬤ Tun cu Farfalle și anghinare.
⬤ Pudding Chia cu cupă de fructe.
Dacă încercările anterioare de a mânca mai sănătos au eșuat din oricare dintre aceste motive, această carte ar putea fi exact ceea ce căutați. Abordarea lui Haugen este incitantă, așa cum ar trebui să fie alimentația - Alexander Kim, MS
