Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este foarte lăudată pentru abordarea sa perspicace a gestionării perfecționismului prin exerciții practice și conținut relatabil. Mulți recenzenți au găsit-o schimbătoare de viață, benefică ca resursă de auto-ajutor și un bun companion pentru terapie. Există unele critici cu privire la format și utilizabilitate, în special pentru publicul tânăr sau în formate digitale.
Avantaje:1) Perspective care schimbă viața și exerciții practice. 2) Limbaj accesibil, potrivit pentru un public larg. 3) Instrumente de autoevaluare eficiente și exemple relatabile. 4) Accentuează îngrijirea de sine și autocompătimirea. 5) Potrivit pentru utilizare alături de terapie și benefic atât pentru cititorii individuali, cât și pentru profesioniști. 6) Bine organizat și construiește pe concepte progresiv. 7) Valoare bună pentru preț.
Dezavantaje:1) Unii utilizatori doresc materiale suplimentare, cum ar fi imprimabile sau instrumente online suplimentare. 2) Formatul fizic al cărții ar putea fi îmbunătățit pentru a facilita utilizarea (de exemplu, o legătură spirală). 3) Formatul Kindle nu este ușor de utilizat pentru exercițiile interactive. 4) Unii cititori consideră că nu se adresează în mod eficient publicului tânăr.
(pe baza a 49 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The CBT Workbook for Perfectionism: Evidence-Based Skills to Help You Let Go of Self-Criticism, Build Self-Esteem, and Find Balance
Conținutul cărții:
Dacă simțiți o presiune intensă de a fi perfect, această carte de lucru bazată pe dovezi oferă strategii reale bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru a vă ajuta să dezvoltați o perspectivă mai echilibrată și mai sănătoasă.
Vă impuneți - și poate și altora - standarde extrem de ridicate? Amânați anumite sarcini pentru că vă este teamă că nu le veți îndeplini perfect? Dacă ați răspuns "da" la una sau la ambele întrebări, sunt șanse să fiți perfecționist. Și, deși nu este nimic în neregulă cu munca asiduă și cu standardele înalte, perfecționismul poate pune stăpânire și pe viața ta dacă îl lași. Așadar, cum poți găsi echilibrul?
Cu ajutorul acestei cărți de lucru, veți identifica cauzele perfecționismului dvs. și modul în care acesta are un impact negativ asupra vieții dvs. În loc să vă măsurați valoarea personală prin productivitate și realizări, veți învăța să vă manifestați compasiunea față de voi înșivă și să extindeți această compasiune față de ceilalți. Veți învăța, de asemenea, modalități de a prioritiza lucrurile care contează cu adevărat pentru dumneavoastră, fără a vă concentra pe atingerea unor obiective fixe.
Viața nu este perfectă și nici noi nu suntem perfecți. Dacă sunteți gata să vă eliberați de perfecționismul scăpat de sub control și să începeți să trăiți o viață mai bogată și mai plină, acest caiet de lucru vă va ajuta să începeți.
