Cartea de lucru pentru gestionarea furiei: Utilizați metoda STOP pentru a înlocui răspunsurile distructive cu un comportament constructiv

Recenzii ale cititorilor

Cartea de lucru este foarte apreciată pentru exercițiile sale pătrunzătoare și aplicațiile practice pentru gestionarea furiei. Este preferat atât de terapeuți, cât și de persoanele care caută să își înțeleagă și să își gestioneze eficient furia.

Utilă pentru autocunoaștere și gestionarea furiei, este ușor de urmărit, include exerciții semnificative și este bine structurată atât pentru sesiunile individuale, cât și pentru cele de grup. Mulți utilizatori apreciază informațiile actualizate, umorul și caracterul practic al conținutului. Acesta a fost remarcat ca o resursă esențială pentru terapeuți și clienți.

Unii utilizatori au simțit că manualul de lucru nu oferă noi perspective dacă erau deja familiarizați cu tehnicile de gestionare a furiei. Câteva comentarii au sugerat că foile de lucru răspund unor probleme specifice și pot să nu fie aplicabile situației tuturor.

(pe baza a 28 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Anger Management Workbook: Use the STOP Method to Replace Destructive Responses with Constructive Behavior

Conținutul cărții:

Furia scăpată de sub control poate distruge relații, reputații, cariere - chiar și sănătatea. Dar Dr. Robert Nay știe din vasta sa experiență clinică că aproape oricine poate învăța să gestioneze furia în mod constructiv - cu suficient exercițiu. Aici intervine acest manual de lucru realizat cu pricepere. Folosind exerciții de învățare pas cu pas, bazate pe cunoștințe de ultimă oră despre modul în care funcționează creierul, vă puteți rupe vechile obiceiuri și le puteți înlocui cu unele noi, mai productive. Metoda revoluționară STOP (Stop, Think, Objectify și Plan) a Dr. Nay vă ajută:

* să înțelegeți cum se declanșează furia în creierul și corpul dumneavoastră - și cum puteți reduce intensitatea acesteia.

*Identificați gândurile efemere, dar puternice, care alimentează furia distructivă.

* Înlocuiți agresivitatea cu o asertivitate adecvată.

* Comunică-ți eficient gândurile, sentimentele și nevoile.

*Dezamorsați conflictele și găsiți soluții "win-win".

*Vezi cum sunt aplicate strategiile într-o multitudine de scenarii realiste.

În timp ce lucrați prin intermediul listelor de verificare simple și al formularelor de completat din carte (puteți descărca și tipări copii suplimentare, după cum este necesar), vă veți forma abilități reale pe care le veți aplica în viața de zi cu zi. Atunci când furia stă în calea obiectivelor dvs. personale, această carte vă oferă un plan pentru schimbare.

Consultați, de asemenea, cartea Dr. Nay Taking Charge of Anger, Second Edition, care vă ajută să înțelegeți și să gestionați furia distructivă în toate formele sale, și Overcoming Anger in Your Relationship: How to Break the Cycle of Arguments, Put-Downs, and Stony Silences.