Cartea de lucru Upward Spiral: A Practical Neuroscience Program for Reversing the Course of Depression: A Practical Neuroscience Program for Reversing the Course of Depression

Recenzii ale cititorilor

Cartea de lucru Upward Spiral este foarte lăudată ca fiind o resursă practică și valoroasă pentru persoanele care se confruntă cu depresia. Recenzenții apreciază abordarea sa bazată pe neuroștiințe, explicațiile clare și o varietate de exerciții care facilitează auto-reflecția și bunăstarea. În timp ce mulți utilizatori o consideră eficientă și accesibilă, unii au întâmpinat probleme tehnice cu versiunea Kindle.

⬤ Oferă o perspectivă neuroștiințifică asupra depresiei, făcând conceptele relatabile.
⬤ Conține exerciții și instrumente practice pentru autoajutorare și utilizare terapeutică.
⬤ Acoperire cuprinzătoare a diferitelor aspecte ale sănătății mintale, abordând domenii multiple de îmbunătățire.
⬤ Ușor de înțeles și de pus în aplicare, potrivită pentru diferite etape ale confruntării cu depresia.
⬤ Oferă un ton de susținere și încurajare, făcând cititorii să se simtă mai puțin singuri în luptele lor.

⬤ Unele probleme tehnice raportate cu versiunea Kindle, cauzând probleme de acces.
⬤ Câțiva cititori își exprimă confuzia cu privire la chestionarele de evaluare incluse.
⬤ Utilizatorii care nu au citit textul principal consideră că le-ar putea lipsi o parte din context, deși mulți consideră că manualul este de sine stătător.

(pe baza a 29 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Upward Spiral Workbook: A Practical Neuroscience Program for Reversing the Course of Depression

Conținutul cărții:

Schimbările pozitive în viață duc la schimbări pozitive în creier. Bazându-se pe succesul uriaș al cărții sale revoluționare, Spirala ascendentă, neurocercetătorul Alex Korb oferă abilități de urmat, pas cu pas, pentru a vă ajuta să vă remodelați creierul și să creați o spirală ascendentă către o viață mai fericită și mai sănătoasă.

Depresia este definită de o serie de simptome. Vă simțiți jalnic în cea mai mare parte a timpului. Nimic nu pare interesant, iar totul pare copleșitor. Aveți probleme cu somnul. Vă simțiți vinovat și anxios și aveți gânduri că viața nu merită trăită. Fiecare simptom consolidează și inspiră noi simptome, iar acesta este un semn că circuitele tale cerebrale sunt prinse în spirala descendentă a depresiei. Așadar, cum o puteți inversa?

În prima sa carte, The Upward Spiral (Spirala ascendentă), neurocercetătorul Alex Korb a demistificat procesele cerebrale complexe care cauzează depresia și a prezentat o abordare practică și eficientă pentru a te face bine. Bazat pe cele mai recente cercetări, acest manual de lucru bazat pe dovezi preia teoria din spatele cărții revoluționare a lui Korb și o distilează în exerciții și abilități concrete, acționabile.

Așa cum un mic declanșator vă poate trage în jos, o intervenție eficientă poate porni un impuls suficient pentru a vă duce înapoi în sus. Exercițiile fizice, atenția la respirație, recunoștința, igiena somnului și interacțiunile sociale pozitive sunt doar câteva dintre ofertele din acest manual care pot ajuta la modificarea activității în anumite circuite neuronale, punându-vă pe calea unei spirale ascendente către fericire și bunăstare.