The Upward Spiral (Spirala ascendentă): Utilizarea neuroștiinței pentru a inversa cursul depresiei, o mică schimbare la un moment dat

Recenzii ale cititorilor

Recenzile pentru „Spirala ascendentă” de Alex Korb evidențiază stilul de scriere captivant, accesibilitatea și sfaturile de auto-ajutor bazate pe dovezi, menite să înțeleagă și să gestioneze depresia. Cititorii apreciază sugestiile practice și perspectivele neuroștiințifice ale cărții, dar observă că unele concepte sunt de bază și s-ar putea să nu fie inovatoare pentru cei cu depresie severă sau pe termen lung. Poziția sa neutră cu privire la spiritualitate este considerată un aspect pozitiv.

⬤ Bine scris pe un ton captivant, conversațional
⬤ tehnici de auto-ajutor bazate pe dovezi
⬤ accesibil unui public larg, inclusiv cititorilor tineri
⬤ sfaturi practice și ușor de aplicat
⬤ explicații utile ale funcțiilor creierului legate de depresie
⬤ validarea pozitivă a sentimentelor asociate depresiei.

⬤ Conținutul poate fi prea elementar pentru cei cu cunoștințe avansate despre depresie
⬤ unii cititori au găsit limbajul jargonar sau condescendent
⬤ sugestiile pot să nu pară noi sau revoluționare pentru cei cu depresie severă sau pe termen lung
⬤ anumite secțiuni pot părea împotmolite în detalii științifice.

(pe baza a 436 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time

Conținutul cărții:

Depresia poate fi simțită ca o spirală descendentă, trăgându-vă într-un vortex de tristețe, oboseală și apatie.

În Spirala ascendentă, neuroscientistul Alex Korb demistifică procesele cerebrale complexe care cauzează depresia și oferă o abordare practică și eficientă pentru a te face bine. Bazată pe cele mai recente cercetări în neuroștiințe, această carte oferă zeci de sfaturi simple pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă reconfigura creierul și a crea o spirală ascendentă către o viață mai fericită și mai sănătoasă.

Fie că suferiți de depresie sau doar doriți o mai bună înțelegere a creierului, această carte oferă o privire captivantă și informativă asupra neuroștiinței din spatele emoțiilor, gândurilor și acțiunilor noastre. Adevărul este că nu există o mare soluție pentru depresie, dar există numeroase măsuri simple pe care le puteți lua pentru a modifica activitatea și chimia creierului. Unele sunt la fel de simple ca relaxarea anumitor mușchi pentru a reduce anxietatea sau mai multă lumină solară pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

Pașii mici în direcția corectă pot avea efecte profunde - oferindu-vă puterea de a deveni cea mai bună persoană a dvs. pe măsură ce vă remodelați literalmente creierul, o mică schimbare pe rând.