Coloana ta vertebrală, yoga ta: Dezvoltarea stabilității și mobilității pentru coloana ta vertebrală

Recenzii ale cititorilor

„Coloana ta vertebrală, yoga ta” a lui Bernie Clark este o resursă bine apreciată pentru practicanții și profesorii de yoga, lăudată pentru cercetarea sa aprofundată, claritatea și echilibrul dintre informațiile științifice și aplicațiile practice. Cu toate acestea, unii cititori au considerat-o prea densă și tehnică pentru o lectură ocazională și și-au exprimat dezamăgirea cu privire la lipsa de conținut specific yoga și la problemele de formatare Kindle.

⬤ Bine scrisă și bine documentată
⬤ realizează un echilibru între știință și aplicare practică
⬤ utilă atât pentru studenții cât și pentru profesorii de yoga
⬤ include ilustrații utile și note secundare pentru profesori
⬤ oferă informații valoroase despre anatomia coloanei vertebrale și prevenirea rănilor
⬤ apreciată de cei interesați de yoga și anatomie
⬤ resursă bună pentru aprofundarea înțelegerii sănătății coloanei vertebrale.

⬤ Prea tehnică pentru unii cititori
⬤ nu conține suficient conținut practic de yoga
⬤ informațiile dense pot fi copleșitoare
⬤ versiunea Kindle nu conține linkuri utile pentru o navigare mai ușoară
⬤ unii cititori se așteptau la mai multe materiale legate de yoga, mai degrabă decât la un accent pe anatomie.

(pe baza a 57 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Your Spine, Your Yoga: Developing Stability and Mobility for Your Spine

Conținutul cărții:

Your Spine, Your Yoga este, fără îndoială, prima carte care abordează coloana vertebrală atât din punct de vedere anatomic/biomecanic occidental, cât și din perspectiva yoga modernă. Este plină de detalii, discuții, ilustrații și sfaturi practice pentru coloanele vertebrale de toate tipurile. Acest accent pe varietate este binevenit și necesar: nu există două coloane vertebrale exact la fel și nu există doi oameni cu aceeași biologie și biografie. Ceea ce este capabilă să facă coloana dvs. vertebrală poate fi foarte diferit de ceea ce pot face coloanele vertebrale ale altor studenți sau profesori de yoga.

Coloana vertebrală umană este unică în structura și funcția sa. În primul rând, asigură stabilitate prin centrul corpului nostru, permițând transmiterea forțelor de la partea superioară a corpului (brațe și umeri) la partea inferioară a corpului (pelvis și picioare) și viceversa. În al doilea rând, coloana vertebrală permite o gamă enormă de mișcări. Din păcate, în practica yoga modernă găsim primatul acestor două funcții inversat, flexibilitatea fiind prețuită în detrimentul stabilității. Acest accent pus pe mobilitatea coloanei vertebrale are un cost grav pentru mulți studenți. Stabilitatea este pierdută, iar atunci când acest lucru se întâmplă, apar adesea disfuncții și durere.

La fel cum toate țesuturile și zonele corpului au nevoie de o cantitate sănătoasă de stres pentru a-și recăpăta și menține sănătatea optimă, la fel și coloana noastră vertebrală are nevoie de niveluri adecvate de stres pentru a rămâne funcțională pe tot parcursul vieții. Totuși, modul în care alegem să exersăm coloana vertebrală face diferența. Cunoașterea modului în care este construită coloana vertebrală, în special, a modului în care este construită coloana dumneavoastră, vă va permite să vă adaptați exercițiile în mod înțelept pentru a vă atinge obiectivele.

Your Spine, Your Yoga este a doua carte din seria Your Body, Your Yoga și se concentrează pe corpul axial - nucleul, de la complexul sacral, care include pelvisul, sacrul și articulația sacroiliacă, prin segmentele lombar și toracic ale coloanei vertebrale, până la complexul cervical, care include gâtul și capul. Sunt examinate componentele structurale ale fiecărui segment: de la oase, la articulații, ligamente, fascii, tendoane, mușchi și până la sistemele neurologic și sanguin. Sunt prezentate gama și implicațiile variațiilor umane, precum și modul în care aceste variații pot afecta practicile individuale de yoga. Sursele restricțiilor de mișcare sunt investigate prin răspunsul la întrebarea „Ce mă oprește? „ Răspunsurile prezentate parcurg un spectru, începând cu diverse tipuri de rezistență la tracțiune până la trei tipuri de rezistență la compresiune.

Indiferent dacă cititorul este un novice în yoga, anatomie sau ambele, sau un practicant experimentat cu cunoștințe aprofundate în aceste domenii, această carte va fi valoroasă. Pentru novice, există ilustrații și fotografii ușor de înțeles, precum și bare secundare care evidențiază cele mai importante subiecte. Pentru pasionații de anatomie, alte bare laterale se concentrează pe complexitatea subiectului, cu sute de referințe furnizate pentru investigații suplimentare. Pentru profesorul de yoga, bare laterale sugerează cum să aducă aceste cunoștințe în clasă. Your Spine, Your Yoga poate fi folosită ca o resursă atunci când apar întrebări specifice, ca un manual care să fie studiat în detaliu sau ca o carte fascinantă de cafea care să fie răsfoită pe îndelete pentru subiecte de interes actual.