Cum să Meditezi: Practicarea atenției și a meditației pentru a reduce stresul, anxietatea și a găsi fericirea durabilă chiar dacă nu sunteți religios, o B

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 13 voturi.

Titlul original:

How to Meditate: Practicing Mindfulness & Meditation to Reduce Stress, Anxiety & Find Lasting Happiness Even if Your Not Religious, a B

Conținutul cărții:

Scoateți misterul din meditație și schimbați-vă viața în bine

De câte ori ți-au spus prietenii să meditezi, iar tu simți că da... dar nu știi cum să o faci?

Poate că sunteți în căutarea unei modalități naturale de a vă relaxa și de a face față stresului? Sau poate încerci de ani de zile să meditezi, dar ești confuz cu toate cunoștințele și spiritualitatea.

De fapt Meditația este o practică simplă, disponibilă tuturor...

Cercetările din ultimele două decenii concluzionează că meditația mindfulness exercită efecte benefice asupra sănătății fizice și mentale, precum și asupra performanțelor cognitive. Ceea ce înseamnă că puteți reduce stresul, crește calmul, claritatea și fericirea.

Managerul miliardar de fonduri speculative Ray Dalio a fost citat spunând: "Meditația, mai mult decât orice altceva în viața mea, a fost cel mai mare ingredient al oricărui succes pe care l-am avut."

Ne surprindem adesea în gândire obsesivă sau petrecem multe ore în fiecare zi jucând sau navigând online, poate trece neobservat. Meditația este primul pas către atingerea unui nivel superior de conștientizare, calm interior și atenție. Nu este vorba despre încercarea de a vă goli mintea În schimb, practica implică acordarea unei atenții deosebite momentului prezent, în special propriilor noastre gânduri și emoții.

Pentru meditatorii experimentați, această carte va sufla pânzele de păianjen și vă va revigora. Pentru un începător, această carte are tot ce vă trebuie pentru a vă stăpâni mintea.

În această carte veți descoperi

⬤ Cum să stai și ce să faci cu ochii, mâinile etc.

⬤ Utilizarea celor cinci simțuri pentru a obține claritate și concentrare.

⬤ Peste 9 moduri diferite de meditație + alegerea celui mai bun mod pentru tine.

⬤ Cele mai importante 4 lucruri pe care ar trebui să le știți despre Meditație.

⬤ Cum să stabiliți o practică consistentă de Meditație și să o faceți parte dintr-un plan mai larg de dezvoltare personală.

⬤ Meditațiile la nivel de elită folosite zilnic de superstarul baschetbalist Kobe Bryant.

⬤ Fă mai puține greșeli și sporește-ți puterea mentală.

⬤ Beneficiile Meditației în mișcare + 3 moduri de a începe să le practicați acum.

⬤ Top sfaturi pentru a practica mindfulness în viața de zi cu zi.

⬤ Cultivați antidoturi pentru stările de spirit negative.

⬤ Tehnicile de ameliorare a stresului, anxietății și de îmbunătățire a sănătății în doar 5 minute pe zi.

⬤ Meditații ghidate pentru relaxare profundă sau somn.

Și mult, mult mai mult....

Imaginați-vă că vă simțiți mai puțin stresați și că ajungeți, în cele din urmă, la un nivel superior de conștiință și calm interior.

Chiar dacă ești mereu stresat și nu ai suficient timp, și tu poți găsi pacea interioară cu doar cinci minute pe zi. Și nu veți avea nevoie de un instructor, de o mantră personalizată sau nu va trebui să vizitați un templu budist...

Tot ce vă trebuie este puțină răbdare și cunoștințele cuprinse în această carte.