Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Această colecție de recenzii ale utilizatorilor evidențiază eficiența cărții ca ghid atât pentru meditatorii noi, cât și pentru cei experimentați, subliniind sfaturile clare, practice și mesajul inspirat despre meditație. Cititorii laudă stilul abordabil de predare al lui Pema Chödrön și capacitatea cărții de a motiva și transforma practicile de meditație. Cu toate acestea, unele recenzii semnalează faptul că anumite părți pot fi lente sau încărcate de instrucțiuni, ceea ce s-ar putea să nu fie pe placul tuturor cititorilor.
Avantaje:Concisă și informativă, îndrumare practică privind meditația, scriere clară și inspirațională, potrivită atât pentru începători, cât și pentru meditatori experimentați, stilul de predare captivant al lui Pema Chödrön, transformatoare pentru practicile personale de meditație.
Dezavantaje:Unele secțiuni pot părea lente sau prea detaliate, include tipuri specifice de meditație care pot să nu se potrivească tuturor, poate fi prea avansată pentru începătorii absoluți, unii cititori preferă mai puține instrucțiuni și mai mult spațiu meditativ.
(pe baza a 372 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind
Conținutul cărții:
*Cum să meditezi a fost desemnată de Library Journal drept una dintre cele mai bune cărți ale anului 2013*
Pema Chodron este prețuită în întreaga lume pentru capacitatea sa unică de a transmite învățături și practici care aduc pace, înțelegere și compasiune în viața noastră. Cu Cum să medităm, călugărița tibetană de origine americană prezintă prima sa carte care explorează în profunzime ceea ce ea consideră a fi elementele esențiale pentru o practică pe tot parcursul vieții.
Când căutăm un profesor de meditație, ne dorim pe cineva care să aibă o cunoaștere intimă a căii. Acesta este motivul pentru care atât de mulți au apelat la Pema Ch dr n, ale cărei îndrumări blânde, dar directe, au fost salvatoare atât pentru cei care meditează pentru prima dată, cât și pentru cei experimentați. Cu Cum să medităm, călugărița budistă tibetană de origine americană prezintă prima sa carte care explorează în profunzime ceea ce ea consideră a fi elementele esențiale pentru o practică în evoluție, care vă ajută să trăiți din toată inima.
Din ce în ce mai mulți oameni încep să recunoască o dorință interioară profundă de autenticitate, conexiune, compasiune și vitalitate. Meditația, explică Pema, ne oferă o cheie de aur pentru a răspunde acestui dor. Acest ghid cuprinzător le arată cititorilor cum să se întâlnească onest și să relaționeze deschis cu mintea pentru a îmbrățișa plenitudinea experienței noastre, pe măsură ce descoperim:
⬤ Bazele meditației, de la acomodare și cele șase puncte ale posturii până la lucrul cu respirația și cultivarea unei atitudini de prietenie necondiționată.
⬤ Cele șapte delicii - cum pot deveni momentele de dificultate porți către trezire și iubire.
⬤ Shamatha (sau rămânerea calmă), arta de a stabiliza mintea pentru a rămâne prezentă la orice apare.
⬤ Gândurile și emoțiile ca "încântare pură" - în loc de obstacole - în meditație.
Iată în carte indispensabilă de la profesorul de meditație care rămâne prima alegere pentru studenții din întreaga lume.
"Pema este unul dintre cei mai iubiți și folositori profesori ai noștri - practic, plin de compasiune și înțelept. Cum să medităm este o modalitate excelentă de a lua la inimă învățăturile ei și de a dezvolta o practică de meditație.".
--Jack Kornfield, autorul cărților A Path with Heart și A Lamp in the Darkness.
"Această nouă carte este o mare compilație de instrucțiuni de meditație pe care ea le-a dat personal multor studenți ai săi de-a lungul anilor. Aceste instrucțiuni au adus atât de mult ajutor altora, încât au făcut-o una dintre cele mai iubite și venerate profesoare budiste din această lume modernă. Cu o minte sclipitoare și o atitudine absolut veselă față de viață, ea practică ceea ce predă. Ea este un mare sprijin și prieten pentru mii de cititori și sunt foarte sigur că această carte îi va ajuta pe mulți în viața lor de zi cu zi, deoarece ea face această încercare autentică de a ajunge la noi toți.".
--Dzigar Kongtrul Rinpoche.
Excerpt.
Mintea este foarte sălbatică. Experiența umană este plină de imprevizibil și paradox, bucurii și tristeți, succese și eșecuri. Nu putem scăpa de niciuna dintre aceste experiențe pe vastul teren al existenței noastre. Este o parte din ceea ce face viața măreață - și este, de asemenea, motivul pentru care mințile noastre ne duc într-o călătorie atât de nebună. Dacă ne putem antrena prin meditație să fim mai deschiși și mai acceptanți față de arcul sălbatic al experienței noastre, dacă ne putem apleca asupra dificultăților vieții și a călătoriei minții noastre, putem deveni mai așezați și mai relaxați în mijlocul a tot ceea ce viața ne aduce.
Există numeroase modalități de a lucra cu mintea. Una dintre cele mai eficiente modalități este instrumentul meditației șezând. Meditația așezată ne deschide către fiecare moment al vieții noastre. Fiecare moment este total unic și necunoscut. Lumea noastră mentală este aparent previzibilă și ușor de înțeles. Credem că gândindu-ne la toate evenimentele și treburile din viața noastră ne va oferi bază și siguranță. Dar totul este o fantezie, iar acest moment, liber de suprapunerea conceptuală, este complet unic. Este absolut necunoscut. Nu am mai experimentat niciodată acest moment, iar următorul moment nu va fi la fel ca cel în care ne aflăm acum. Meditația ne învață cum să ne raportăm direct la viață, astfel încât să putem experimenta cu adevărat momentul prezent, liber de suprapunerea conceptuală.
Tabla de materii
Partea întâi: Tehnica meditației.
⬤ Pregătirea pentru practică și asumarea angajamentului.
⬤ Stabilizarea minții.
⬤ Cele șase puncte ale posturii.
⬤ Respirația: Practica renunțării.
⬤ Atitudine: Continuă să revii.
⬤ Amabilitatea necondiționată.
⬤ Tu ești propriul tău instructor de meditație.
Partea a doua: Lucrul cu gândurile.
⬤ Mintea maimuței.
⬤ Cele trei niveluri ale gândirii discursive.
⬤ Gândurile ca obiect al meditației.
⬤ Regândiți toate Dharmele ca fiind vise.
Partea a treia: Lucrul cu emoțiile.
⬤ Devenirea intimă cu emoțiile noastre.
⬤ Spațiul din interiorul emoției.
⬤ Emoțiile ca obiect al meditației.
⬤ Să ne murdărim mâinile.
⬤ Țineți experiența.
⬤ Ruperea cu emoția.
⬤ Scăpați de poveste și găsiți sentimentul.
Partea a patra: Lucrul cu percepția senzorială.
⬤ Percepțiile senzoriale.
⬤ Interconectarea tuturor percepțiilor.
Partea a cincea: Deschiderea inimii pentru a include totul.
⬤ Renunțarea la luptă.
⬤ Cele șapte plăceri.
⬤ Ușurința suportabilă a ființei.
⬤ Credințele.
⬤ Relaxarea cu lipsa pământului.
⬤ Crearea unui cerc de practicanți.
⬤ Cultivarea unui simț al minunii.
⬤ Calea Bodhisattva.
