Cum să meditezi: Un ghid practic pentru a te împrieteni cu mintea ta

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pe scară largă ca fiind o excelentă introducere în meditație, oferind îndrumări clare, concise și practice care rezonează atât cu începătorii, cât și cu cei care doresc să își aprofundeze practica. Cititorii apreciază stilul abordabil al lui Pema Chodron și accentul pus de carte pe atenție și compasiune de sine. Cu toate acestea, unii recenzenți au remarcat că unele părți ale cărții ar putea părea lente sau dense și este posibil să nu se potrivească celor care caută un stil diferit de meditație sau care preferă mai puține instrucțiuni în timpul meditației.

⬤ Concisă și informativă
⬤ îndrumare practică
⬤ stil de scriere inspirațional
⬤ se adresează atât începătorilor, cât și meditatorilor mai experimentați
⬤ se concentrează pe autocompătimire și mindfulness
⬤ metode de predare captivante și relatabile
⬤ efecte transformatoare asupra practicilor de meditație ale cititorilor.

⬤ Unele secțiuni pot părea lente sau prea detaliate
⬤ specifică meditației budiste tibetane, care poate să nu placă tuturor
⬤ include exerciții ghidate pe care unii cititori preferă să le evite
⬤ poate să nu fie cea mai bună primă carte despre meditație pentru începătorii compleți.

(pe baza a 372 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind

Conținutul cărții:

Din Pema Ch dr n, prima ei carte de meditație în profunzime despre cum să creezi și să te bucuri de o practică împlinită Pema Cho)dro)n este celebrată în întreaga lume pentru abilitatea ei de a transmite învățături care trezesc pacea, înțelegerea și compasiunea în viețile noastre.

Cu Cum să meditezi, călugărița budistă tibetană de origine americană ne oferă un ghid complet de explorare a elementelor esențiale pentru o practică de o viață întreagă. Din ce în ce mai mulți dintre noi începem să recunoaștem o dorință interioară profundă de autenticitate, conexiune și vitalitate.

Meditația, ne explică Pema, ne oferă o cheie de aur pentru a răspunde acestui dor. Aici, ea ne arată cum să ne întâlnim și să relaționăm cu mintea noastră, să îmbrățișăm plenitudinea tuturor experiențelor și să trăim cu toată inima. Alăturați-vă ei pentru a descoperi: - Noțiunile de bază ale meditației, de la acomodarea și cele șase puncte ale posturii până la lucrul cu respirația și cultivarea unei atitudini de prietenie necondiționată - Cele șapte delicii - cum momentele de dificultate pot deschide porți către trezire și iubire - Shamatha (sau rămânerea calmă), arta de a stabiliza mintea pentru a rămâne prezentă la orice apare - Gândurile și emoțiile ca "pură încântare" - nu ca obstacole - în meditație "Motivul suprem pentru care practicăm este acela de a deveni oameni complet iubitori.

Și de asta are nevoie lumea", scrie Pema. Cum să medităm ne oferă o modalitate perfectă de a începe această călătorie.