Denise's Daily Dozen: The Easy, Every Day Program to Lose Up to 12 Pounds in 2 Weeks (Programul ușor, zilnic, pentru a pierde până la 12 kilograme în 2 săptămâni)

Recenzii ale cititorilor

Cartea scrisă de Denise Austin a adunat o serie de recenzii care îi evidențiază atât punctele forte, cât și punctele slabe. Mulți utilizatori apreciază îndrumările sale privind alimentația sănătoasă și rutinele de exerciții, mai mulți menționând pierderea în greutate reușită. Cu toate acestea, unele recenzii semnalează probleme legate de claritatea instrucțiunilor de exerciții, ingredientele rețetelor și ușurința generală de utilizare a cărții, în special în formatul său Kindle.

⬤ Resursă cuprinzătoare pentru alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
⬤ Plan alimentar simplu, echilibrat, care nu privează utilizatorii de alimente bune.
⬤ Sfaturi inspirate și citate motivaționale din partea autorului.
⬤ Mese gustoase și sățioase, chiar și în zilele cu puține calorii.
⬤ Mulți utilizatori au înregistrat pierderi în greutate și s-au simțit mai sănătoși.

⬤ Instrucțiunile pentru exerciții pot fi confuze și nu sunt ușor de utilizat.
⬤ Unele rețete conțin ingrediente lipsă sau folosesc produse greu de găsit.
⬤ Versiunea Kindle are imagini mici care fac dificilă urmărirea exercițiilor.
⬤ Lipsă de profunzime în informațiile furnizate, nu este potrivit pentru cei cu cunoștințe avansate de nutriție și fitness.

(pe baza a 54 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Denise's Daily Dozen: The Easy, Every Day Program to Lose Up to 12 Pounds in 2 Weeks

Conținutul cărții:

De la Denise Austin vine cartea de sănătate perfectă pentru toți cei care vor să trăiască mai bine, dar se pare că nu-și găsesc timp. Mult mai mult decât o altă carte de exerciții fizice, Denise's Daily Dozen acoperă o întreagă gamă de concepte legate de sănătate și dietă, dar le gestionează pe toate într-un program de 12 ore, fără stres și cu timp.

În esența sa, această carte conține cerințele zilnice minime pentru a menține cititorul flexibil, puternic și în formă. Organizată simplu în șapte capitole, urmând cele șapte zile ale săptămânii, ea acoperă o săptămână întreagă în alocări zilnice. Fiecare zi va avea propriul accent, de la ziua de luni, care este "ziua arderii grăsimilor", până la cea de duminică, "reîncărcare și întinerire".

" Denise a creat un program pentru întregul corp, incluzând un plan de masă echilibrat pe 7 zile care include rețete sănătoase și un antrenament care cuprinde 12 exerciții efectuate în 12 minute în fiecare zi. Oricine își poate lua doar 12 minute, în orice moment al zilei îi convine, și le poate dedica acestor exerciții simple și distractive.

Cardio, tonifiere, yoga și exerciții de respirație... toate sunt aici, dar într-un mod care să maximizeze efectul, minimizând timpul.

Dincolo de o duzină de exerciții pentru fiecare zi a săptămânii, această carte va include multe alte "duzini" ale lui Denise pentru fiecare zi.