Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Unwinding Anxietate de Dr. Jud Brewer este lăudat pentru fundamentul său științific și strategiile practice de gestionare a anxietății prin mindfulness și reprogramarea obiceiurilor. Cititorii raportează îmbunătățiri semnificative ale nivelului lor de anxietate și ale sănătății mintale generale. Cu toate acestea, cartea se confruntă, de asemenea, cu critici pentru organizarea sa, conținutul repetitiv și argumentele de vânzare percepute pentru aplicațiile asociate.
Avantaje:⬤ Se bazează pe principii științifice bine documentate, oferind o abordare bazată pe dovezi a gestionării anxietății.
⬤ Oferă strategii practice și accesibile pentru mindfulness și identificarea buclelor de obiceiuri legate de anxietate.
⬤ Stil de scriere captivant, cu anecdote personale și umor care fac conceptele complexe ușor de înțeles.
⬤ Mulți cititori raportează beneficii personale semnificative și schimbări în viață după aplicarea tehnicilor din carte.
Dezavantaje:⬤ Unii cititori consideră cartea prost organizată, cu o pierdere de flux și claritate în scriere.
⬤ Prima jumătate a cărții este considerată lentă și redundantă, concentrându-se mai mult pe obiceiuri decât pe anxietate.
⬤ Utilizarea acronimelor și a diverselor concepte poate deruta unii cititori.
⬤ Există preocupări legate de comercializarea aplicațiilor asociate, ceea ce scade din experiența de lectură pentru unii.
(pe baza a 213 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind
Conținutul cărții:
bestseller New York Times și Wall Street Journal.
Un plan pas cu pas dovedit clinic pentru a rupe ciclul îngrijorării și al fricii care generează anxietate și obiceiuri adictive
Trăim una dintre cele mai anxioase perioade pe care oricare dintre noi și le poate aminti. Fie că ne confruntăm cu probleme la fel de publice precum o pandemie sau la fel de personale precum faptul că avem copii acasă și ne luptăm cu nevoia de a ajunge la sticla de vin în fiecare seară, ne simțim copleșiți și scăpați de sub control. Dar în această carte oportună, Judson Brewer explică cum să dezrădăcinăm anxietatea de la sursă folosind tehnici bazate pe creier și mici trucuri accesibile oricui.
Ne gândim la anxietate ca la orice, de la o ușoară neliniște la panică în toată regula. Dar este, de asemenea, ceea ce conduce la comportamentele de dependență și obiceiurile proaste pe care le folosim pentru a face față (de exemplu, consumul de stres, procrastinarea, derularea doom și social media). În plus, anxietatea trăiește într-o parte a creierului care se opune gândirii raționale. Astfel, rămânem blocați în bucle de obiceiuri anxioase din care nu putem ieși prin gândire sau pe care nu le putem depăși prin voință. Dr. Brewer ne învață să ne cartografiem creierul pentru a ne descoperi factorii declanșatori, să îi dezamorsăm prin practica simplă, dar puternică a curiozității și să ne antrenăm creierul folosind mindfulness și alte practici despre care laboratorul său a demonstrat că pot funcționa.
Distilând mai mult de 20 de ani de cercetare și de muncă practică cu mii de pacienți, inclusiv sportivi și antrenori olimpici, precum și lideri guvernamentali și de afaceri, Dr. Brewer a creat un program clar, orientat spre soluții, pe care oricine îl poate folosi pentru a se simți mai bine - indiferent de cât de anxioși se simt.
