Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Recenzile pentru „Obiceiul foamei” de Dr. Jud Brewer evidențiază abordarea sa unică de abordare a obiceiurilor alimentare prin mindfulness și autocompătimire. Mulți cititori au găsit-o transformatoare și au apreciat fundamentarea sa științifică alături de exercițiile practice. Cu toate acestea, unii au criticat-o pentru că este repetitivă sau lipsită de sfaturi substanțiale, aplicabile în situații de stres ridicat.
Avantaje:Cartea este bine primită pentru abordarea plină de compasiune și perspicacitate a înțelegerii și îmbunătățirii relației cuiva cu mâncarea. Cititorii au remarcat îmbinarea științei cu sfaturi practice, accesibile și au apreciat tehnicile de mindfulness pe care le transmite. Mulți au găsit-o revigorantă deoarece promovează acceptarea de sine în detrimentul autocriticii, oferind speranță celor care se luptă cu provocările alimentare.
Dezavantaje:Unii recenzenți au remarcat că cartea poate fi repetitivă și că strategiile propuse ar putea să nu fie eficiente în situații de mare presiune. Câțiva cititori au considerat-o prea științifică sau lipsită de soluții concrete pentru mâncatul compulsiv, în timp ce alții au considerat că nu oferă suficiente sfaturi practice adaptate circumstanțelor dificile.
(pe baza a 41 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop
Conținutul cărții:
Un program dovedit a vindeca relația noastră cu mâncarea și cu corpul nostru de la autorul bestsellerului New York Times Unwinding Anxiety.
Uneori se pare că există la fel de multe moduri de a te lupta cu mâncarea pe cât există alimente de mâncat. Pofta, obișnuința, emoțiile, plictiseala, stresul, anxietatea sau simplul fapt că o cutie de gogoși pare să fie omniprezentă în sala de pauză (mâncare gratis! ) pot duce la senzația de lipsă de control în ceea ce privește mâncarea. În timp ce anxietatea pare a fi ceva ce ni se întâmplă nouă, atracția pentru mâncare pare a fi ceva ce ar trebui să fim capabili să gestionăm. La urma urmei, trebuie să mâncăm! Dar nu este atât de simplu. Rezultatul acestei lupte constante - și apoi cedarea sau renunțarea - este un cocktail toxic de rușine și autojudecată care ne face să simțim că este imposibil să ne schimbăm comportamentul.
Obiceiul foamei se bazează pe planul profund cercetat al lui Judson Brewer, dovedit a ne ajuta să înțelegem ce se întâmplă în creierul nostru, astfel încât să putem vindeca vinovăția și frustrarea pe care le experimentăm în jurul mâncării. Aceasta nu este o carte de dietă care pretinde să nu fie o carte de dietă. Programul pas cu pas se concentrează pe antrenarea creierului nostru pentru a accesa conștientizarea, pentru a ne schimba relația cu mâncarea și alimentația - trecând de la lupta cu noi înșine la împrietenirea cu mintea și corpul nostru. Nu există voință, numărare a caloriilor sau restricții alimentare. Recesiunile sunt un lucru bun! Cheia este să învățăm cum să lucrăm cu creierul nostru mai degrabă decât să ne opunem impulsurilor și să adoptăm o atitudine de bunăvoință față de noi înșine mai degrabă decât de autojudecată.
Bazată pe neuroștiințele de ultimă oră și pe cele câteva decenii de practică clinică ca psihiatru ale lui Brewer, cartea Obiceiul foamei este deopotrivă accesibilă și plină de compasiune. Vă va ajuta în sfârșit să ieșiți din închisoarea mâncării și să vă recâștigați viața.
