Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Fast Exercise” de Dr. Michael Mosley și Peta Bee prezintă un argument convingător în favoarea antrenamentului în intervale de intensitate ridicată (HIIT), sugerând că este o modalitate mai eficientă de antrenament decât metodele tradiționale. Cartea combină cercetarea științifică și sfaturi practice pentru cei care doresc să își îmbunătățească condiția fizică într-un timp mai scurt. Mulți cititori consideră cartea informativă, ușor de citit și benefică pentru încadrarea exercițiilor fizice în stilul de viață ocupat, oferind în același timp îndrumări pentru atingerea obiectivelor de sănătate. Cu toate acestea, unii recenzenți își exprimă îngrijorarea cu privire la anumite sfaturi de sănătate legate de vitamina D și expunerea la soare.
Avantaje:⬤ Promovează antrenamentul în intervale de intensitate ridicată (HIIT) ca metodă eficientă de exerciții fizice.
⬤ Susținută de cercetări și dovezi științifice.
⬤ Ușor de citit și concis, făcându-l accesibil pentru un public larg.
⬤ Se adresează persoanelor cu programe încărcate, permițând antrenamente eficiente într-un timp scurt.
⬤ Oferă rutine practice de exerciții care pot fi integrate în stilul de viață existent.
⬤ Oferă informații despre personalizarea exercițiilor în funcție de răspunsul individual.
Dezavantaje:⬤ Conține sfaturi potențial periculoase privind expunerea la soare pentru vitamina D, cu care unii cititori nu sunt de acord.
⬤ Câțiva cititori nu au găsit metodele eficiente sau nu au observat nicio schimbare după ce le-au încercat pentru scurt timp.
⬤ Lipsa mijloacelor vizuale, cum ar fi videoclipurile cu exerciții fizice, este considerată un dezavantaj.
(pe baza a 746 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Fast Exercise - The simple secret of high intensity training: get fitter, stronger and better toned in just a few minutes a day
Conținutul cărții:
Exercițiile fizice sunt bune pentru aproape orice - rămâi mai în formă, mai tânăr, mai puternic. Dar cum ar trebui să faceți mișcare? Și cât de mult? În această carte, Michael Mosley și Peta Bee prezintă adevărul despre exerciții, pe baza cercetărilor de ultimă oră ale celei mai importante echipe de știință sportivă de la Universitatea Loughborough și a altor studii din întreaga lume, care arată că antrenamentele scurte de intensitate mare pot fi mult mai eficiente decât perioadele prelungite de exerciții cu impact redus.
În prezent, se știe că fiecare persoană răspunde diferit la exerciții. În funcție de ADN-ul nostru, variem de la „super-rezpondenți” (sportivii olimpici) la „non-rezpondenți” (ați simțit vreodată că nu veți fi niciodată în formă, oricât de mult ați încerca? ) În Fast Exercise, Dr.
Mosley (tehnic, un „non-rezpondent”) face echipă cu jurnalista Peta Bee (o „super-rezpondentă”) pentru a explica cum să vă îmbunătățiți modul în care faceți exerciții fizice - indiferent de nivelul dumneavoastră de formă fizică. Ei oferă sfaturi practice și ușor de utilizat pentru a vă ajuta să obțineți rezultate mai bune într-un timp mai scurt și prezintă o serie de antrenamente scurte, astfel încât există ceva care funcționează pentru toată lumea.
