Găsirea echilibrului: Exerciții ghidate pentru terapia cognitiv-comportamentală (Guided Exercises for Cognitive Behavioral Therapy)

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 21 voturi.

Titlul original:

Finding Your Balance: Guided Exercises for Cognitive Behavioral Therapy

Conținutul cărții:

Cu sfaturi înțelepte și exerciții utile, această carte de lucru interactivă, cu un design fermecător, vă va ajuta să găsiți calea către o viață de zi cu zi mai calmă și mai fericită.

Terapia cognitiv-comportamentală este un program de intervenție psihologică care vă învață diverse tehnici pentru a vă ajuta să stați cu anxietatea și stresul dumneavoastră, mai degrabă decât să încercați să scăpați de ele. Altfel spus, îi ajută pe oameni să se redirecționeze departe de mintea lor și în momentul prezent. Deși nu puteți controla emoțiile care apar în orice moment, puteți controla modul în care alegeți să răspundeți la aceste emoții și gânduri, precum și la alte persoane. Cu funcția Finding Your Balance, vă puteți exprima sentimentele într-un mod sigur și constructiv.

Stresul, îngrijorarea și anxietatea pot face dificilă bucuria zilelor tale, iar aceste sentimente tind să se acumuleze în timp. Această carte de lucru utilă este un ghid colorat și prietenos, scris pentru a fi direct și ușor accesibil, cu sentimentul cald și grijuliu al unui jurnal ghidat. În interior, veți găsi un set de instrumente simple pentru a vă reduce anxietatea, indiferent de locul în care apare:

⬤  Învață să te separi de gândurile tale anxioase.

⬤  Rupeți tiparele de gândire nefolositoare.

⬤  Exersați cum să vă confruntați și să vă gestionați temerile.

⬤  Găsiți strategii pentru a vă concentra asupra momentului prezent.

⬤  Tehnici practice pentru a ține anxietatea la distanță pe termen lung.

Însoțită de ilustrații captivante și inspiraționale, această carte de lucru ghidată oferă îndemnuri de scriere, meditații, exerciții de urmărire și multe altele - oferind o introducere blândă și deschizătoare de ochi la tehnicile dovedite științific pentru reducerea anxietății în viața de zi cu zi.

Cu atât de multe din viețile și contactele noastre devenind digitale, Caietele de lucru ghidate oferă o modalitate intimă de a vă hrăni conexiunea cu dumneavoastră și cu oamenii din jurul dumneavoastră. O modalitate distractivă de a vă desprinde de ecran, paginile din aceste cărți de îndemnuri ghidate sunt excelente atât pentru scriitori, cât și pentru cei care încep. Fiecare carte de lucru oferă conținut în jurul unei teme diferite, convingătoare, plină de întrebări atente, inspirație pentru compoziție și îndemnuri interactive pentru a învăța despre tine și despre lumea din jurul tău. Frumos concepute pe hârtie de înaltă calitate și pline de îndemnuri atente, canalizați-vă inspirația în timp ce puneți stiloul pe hârtie pentru a afla mai multe despre ceea ce vă inspiră.

Alte cărți din serie includ: Tarot: A Guided Workbook to Unlock and Explore Your Magical Intuition și Astrology: A Guided Workbook to Understand and Explore the Wisdom of the Universe Un manual ghidat pentru a înțelege și explora înțelepciunea universului.