I'm So Effing Hungry: Why We Crave What We Crave - And What to Do about It

Recenzii ale cititorilor

Cartea „I'm So Effing Hungry” a Dr. Amy Shah explorează știința din spatele poftelor alimentare și a sănătății intestinelor, oferind strategii ușor de aplicat pentru a gestiona poftele fără diete stricte. În timp ce mulți cititori laudă scrierea clară, accesibilă și fundamentul științific, unii subliniază afirmațiile nedovedite cu privire la anumite concepte de sănătate.

Cartea este bine scrisă, ușor de înțeles și plină de informații științifice. Cititorii au găsit-o perspicace în ceea ce privește legăturile dintre sănătatea intestinală, poftele și funcția creierului. Cartea oferă pași de urmat pentru îmbunătățirea sănătății și include rețete. Mulți recenzenți s-au simțit împuterniciți și au apreciat sfaturile practice oferite.

Unele afirmații făcute în carte sunt percepute ca neprobate, în special în ceea ce privește permeabilitatea intestinală și efectele acesteia. Câțiva cititori și-au exprimat scepticismul cu privire la anumite recomandări și au îndemnat cititorii să mențină un grad de gândire critică în timp ce consumă conținutul.

(pe baza a 40 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Amy Shah, MD, medic de top și personalitate Instagram @fastingmd, împărtășește programul ei dovedit în 5 pași pentru combaterea foamei excesive și a poftelor alimentare prin valorificarea puterii psihobioticelor și a postului intermitent.

"Misiunea mea este să revoluționez modul în care gândim despre foame și nutriție și să ajut oamenii să gestioneze foamea și poftele și să se elibereze de tirania dietelor și a luptelor cu mâncarea. Am văzut cum programul meu funcționează pentru oameni din întreaga lume. Și va funcționa și pentru tine." -din introducerea Dr. Amy Shah

Dr. Amy Shah auzea mereu aceleași plângeri de la pacienții ei: "Mi-e foame tot timpul, chiar și atunci când tocmai am mâncat". "Nevoile mele sunt scăpate de sub control". Ei se chinuiau să urmeze încă un plan de dietă, doar pentru a se simți epuizați, frustrați și foarte înfometați.

Așa că a creat I'm So Effing Hungry, un plan bazat pe știință, conceput pentru a vă ajuta să vă controlați sănătatea și poftele, fără a vă simți privați. După cum explică Dr. Shah, poftele nu sunt vina ta - iar o dietă mai sănătoasă nu este doar o chestiune de auto-disciplină sau voință. Există forțe biologice puternice în joc în corpul dumneavoastră care vă guvernează nivelul de foame și poftele.

Bazându-se pe știința emergentă a psihobioticelor - bacterii intestinale sănătoase care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și reglează foamea, greutatea și poftele - Dr. Shah a creat un plan în 5 pași pentru a vă ajuta să faceți pace cu mâncarea și cu corpul dumneavoastră:

PASUL 1. REÎMBUNĂTĂȚIREA: corpul tău consumând alimente mai hrănitoare, care echilibrează starea de spirit.

PASUL 2. REABONEAZĂ-ȚI: creierul pentru a anula căile de dependență și poftele pentru alimentele procesate.

PASUL 3. RESET:ritmul circadian pentru a activa hormonii foamei care vă reduc apetitul.

ETAPA 4. REFRESH:cu un somn bun, folosind obiceiuri de somn bun dovedite, utilizate de armata americană.

ETAPA 5. RETRAIN:corpul dumneavoastră cu exerciții fizice care reglează neurotransmițătorii cheie care influențează răspunsul nostru la foame.

Completat cu mai mult de treizeci de rețete delicioase și condimentat cu Hacks foame ușor și Cravings Crushers - cum ar fi consumul de nuci pentru a reduce foamea și obtinerea lumina directă a soarelui la prima oră a dimineții - I'm So Effing Hungry este un ghid complet pentru a vă ajuta să reformulați modele de dietă de zeci de ani și să nu mai lupte cu cântarul.